周冬雨小身材大能量，这些健身塑形的效果是你所不知道的秘密

周冬雨小身材大能量，这些健身塑形的效果是你所不知道的秘密

周冬雨，1992年1月31日出生于河北省石家庄市，毕业于北京电影学院2011级本科班，中国内地影视女演员。小小年纪就拿到了影后，未来发展也不会差，周冬雨是标准的娇小小骨架身材，和娱乐圈其他女明星不太一样，但是有自己独特的美。

论身材，周冬雨个矮平胸偏瘦，在当红小花旦里不算突出，但是身材比例不错，脸小腰细腿长，别具声色。前段时间和易烊千玺一同演电影，丝毫看不出年龄差，这满满的少女感加上这身材，没有违和感。

身高162cm，体重维持在80斤左右，怎么吃都不胖，关于周冬雨的健身心得，大家还是挺好奇的。周冬雨多次提到自己注重饮食，口味清淡，平时做饭都会少油少盐，在微博上分享自己做饭的成果，一看是水煮萝卜，emmm真的是够清淡了。

其次，就是多喝水，增加饱腹感，促进肠胃蠕动排毒。最重要的就是健身了，会去健身房运动，平时做做瑜伽或者减肥操，没时间的话也是见缝插针做一会儿运动，长期都坚持。

娱乐圈很多明星都很羡慕周冬雨这样的狂吃不胖的身材，每一个好身材的背后都离不开自我管理，身材好的人都很自律，做一个自律的人，你会拥有不一样的体验，喜欢周冬雨的宝宝们，我们一起努力自律，运动健身吧！

今天介绍一组体式，帮助你更好的获得周冬雨这种狂吃不胖的体质，一起来看看吧，加油吧！！

1.舞王式

舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最好看的瑜伽体式之一。

练习方式：

山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。

舞王式效果：

相传 Nataraja 是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。这个优美的姿势就是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜珈之源。

通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股沟和腹部，强健腿和脚踝，提高身体平衡感。舞王式，收修全身，加上美感十足，实属表演和收身不二之选。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！