一套动作，通经络 , 排毒素，做一辈子的水女人! | 14天塑型计划
2017-07-13
来源：
瑜伽微社区
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14天瑜伽塑形计划第11天，为大家带来的课程内容是夏季经络瑜伽，夏季的炎热最易干扰心神，甚至影响睡眠。我们心烦意躁时心跳会加快，使心脏的负担加重，严重时会诱发疾病，本节课程通过经络相关的体式练习，帮助身体疏通经络，恢复身心平静，从而消除夏季心火对身体的影响。（记得到留言区打卡哈！）
什么是经络?
《黄帝内经》中指出，经络是运行人体之气、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。如同城市中的输水管道一般，将人体的真气输送到全身。
气为血之帅，一旦经络阻塞不通，气血运行就都会受阻，无法将营养与养分运送到所需部位;身体代谢的废物及毒素也无法随运行代谢到体外，这样就会为健康埋下隐患，久而久之就会产生疾病。
课程教学
练前必读
练习周期：建议每天坚持习练，或者一周保持至少3-4次
适用人群：适宜各种年龄以及不同习练级别的人群
注意事项：
1、头天晚上酗酒、感冒者、严重疲惫者不宜练习；
2、习练前后2小时内保持空腹，前半小时不能饮水，习练后可以喝水，半小时后可洗澡沐浴；
3、应穿着宽松高弹的衣服，去除身上的一切束缚，赤脚习练；
4、场地不应太硬或太软，保持安静，温度适宜，保持空气流通；
5、做到自己能力范围内的位置即可，无须强求，专注呼吸，保持有规律的、深沉的呼吸；
6、习练时一旦感觉不舒服，立即停止练习；
PS:微信搜索公众号：“瑜伽微社区”，一起加入打卡的队伍吧。
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14天全身塑形计划
第11天
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