美容瘦身届的扛把子，别说你还没吃过奇亚籽！
Soomthie在健身界当了这么多年的“扛把子”，
它的胞弟“奇亚籽早餐奶”终于跟着走红了！
自从“坚果减肥法”流行以后，
大家越来越注意膳食纤维的摄入，
怎么在最短的时间准备好一天的能量？
一碗奇亚籽早餐奶就够了。
*坚果减肥法：坚果的饱腹感强，其膳食纤维有助于肠道的蠕动，且内含脂肪比普遍食物低，所以广受健身爱好者的追捧。
每100g奇亚籽的热量是486卡，
而每日摄入的一茶匙奇亚籽却只有不到30卡。
但它又含有丰富的维他命和氨基酸，
不仅让你拥有零脂肪的饱腹感，还是“美容极品”。
今天介绍的这道早餐，
保留了奇亚籽丰富的口感和水果的清爽，
可以每天出现在你的快手早餐里哦！
水果奇亚籽早餐奶
原料
Ingredients
奇亚籽……10克
芒果……1/2个
（可用其他你喜欢的水果代替）
杏仁椰子奶……200毫升
杏仁、麻仁、南瓜子……20克
步骤
Step by step
Step1：在容器内倒入200毫升杏仁椰子奶，并加入10克奇亚籽；
Step2：静置10～15分钟（如果早上时间不充裕，可头天晚上泡好并放入冰箱冷藏）；
Step3：待奇亚籽膨胀以后，加入20克杏仁、麻仁、南瓜子增加人体一天所需蛋白质和植物纤维（也可以用燕麦片代替）；
Step4：加入1/2切成小块的新鲜芒果（或用你喜欢的水果代替）
营养
Nutrition
卡路里……180卡
蛋白质……8克
脂肪……＜1克
碳水化合物……3克
留言和我们分享
你最喜欢的高颜值健身早餐
*视频食谱来自优酷
Let's Keep Fit with ELLEfit!
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
