常练美型芭蕾动作 窈窕体态属于你

不必在健身房累得满身大汗，不必忍受节食饥饿的痛苦，只要遵循海伦·鲍尔斯这套证实有效的健身法，你就能雕塑出理想的体态，具备芭蕾舞者的力与美，美型芭蕾的优势绝对让你折服哦。

a.简单的芭蕾却有全面的锻炼

虽然这些芭蕾动作很简单，但会动到平时没有用到的肌肉，只要勤加锻炼，就能让这些平日里懒洋洋的部位得到充分的运动。芭蕾训练所着重及使用到的是其他健身法或运动不会用到的肌肉，所以这种训练法所雕塑出来的身材、姿态和动作就跟训练法本身同样独一无二。

让身体线条更完美

b.能让身体线条更完美
利用源自芭蕾的一系列简单动作和伸展，来创造兼具力与美，揉合女性优雅与阳刚力道的独特体态和姿势。结合思维的训练和杨女士，就能学会芭蕾舞者所特有的体态和举止，随时都能产生富有力量而又优雅的线条美感。

场地需求小

c.场地需求小，适合女性
美型芭蕾不需要一个多么宽广的舞台，只要瑜伽垫大小的空间你就能完成一系列强化肌肉塑造线条的动作。而且美型芭蕾能很好地锻炼身体的柔软度，对女性而言简直不可多得!

教你美型芭蕾运动方法

正确的姿势

a.平时基本的身体控制

美型芭蕾要能发挥最大的效果，前提就是姿势必须正确。在做动作时，身体的中心线一定要在正确的位置上，手脚的位置不同，姿势不同，会让一套运动产生不同 的效果。初学者最好是在平日里就练习着芭蕾的休息姿势来提醒自己，不管是坐在车里，伏案工作或者是在超市里派对等结账，随时都能回到休息姿势中，让自己的 身体保持挺立，也让自己的姿势保持着高贵挺立。

两个要点：第一是起身，要站得直挺，要感觉到力量沿着你的脊椎往上延伸;第二是收腹，延展你的髋部和大腿前侧，拉伸你的每一个关节。

正确的姿势不仅用于运动，在你开会或者面试时，保持着这种姿势会让你更有自信。现代人都活在压力中，常常忙得分身乏术。肩上挂着沉甸甸的袋子或背着重重 的背包，或者髋关节上架着幼儿，这些都不知不觉地在削弱这我们下背的肌力，让我们的身体和姿势逐渐变形走样……所以，为了气质和身形都能保持美丽，女性一 定要学会随时摆正自己的姿势哦!