背部的全面训练计划
动作1
引体向上
动作2
俯身哑铃划船
动作3
器械坐姿颈后下拉
动作4
器械坐姿拉背
动作5
俯身杠铃划船
动作6
坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作7
器械坐姿下拉背（V把）
动作8
俯身T杠划船
动作9
单臂哑铃划船
动作10
器械坐姿发握下拉背（T杠）
动作11
器械坐姿下拉背
动作12
器械坐姿宽握下拉背
动作13
山羊挺身
动作14
直立下压
动作15
绳索直立后拉
动作16
器械坐姿背后展
健身迷
微信号：wls_jianmei520
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
