每天步行一万步以上，长期坚持，这些好处不请自来！

如今的人享受了时代的便利，习惯了久坐不动，平时缺乏锻炼，而这样的行为会加速身体老化速度，诱发肥胖问题。

而步行是一项低强度、没有门槛、适合男女老少的运动项目。每天步行一万步以上，长期坚持会带来许多好处，我们一起来看看：

首先，长期坚持步行可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。步行是一种有氧运动，能够增加心肺的负荷，促进血液循环，使身体的各个器官得到充分的氧气和营养物质的供应，帮你减缓身体老化速度，保持年轻状态。

同时，坚持步行还可以增强身体的免疫力，有效强身健体，抵御疾病入侵，帮你降低患病的风险。

其次，步行可以减少身体的压力和焦虑情绪。步行是一种轻松愉快的锻炼方式，可以使身体放松，缓解身体的压力和焦虑情绪。长期坚持步行，可以让人更加愉悦，心态更加积极向上。

此外，步行还可以帮助控制体重，减少身体脂肪的积累。步行可以消耗身体多余的热量，促进代谢，从而控制体重，对于体重基数比较大的人群来说，快走训练更容易坚持下来，达到减肥的效果。

最后，步行还可以提升身体的协调性和平衡能力。步行可以使身体的各个部位得到锻炼，特别是下肢的肌肉和关节，避免四肢僵硬的问题出现，使身体的协调性和平衡能力得到提高，这对于预防摔倒和保持身体的稳定性非常有帮助。

总之，每天步行一万步以上，长期坚持有很多好处找上你。如果你平时没有太多时间锻炼，可以利用上下班时间进行步行，饭后也可以走动一下再坐下休息。

进行步行的时候，我们可以逐渐提升步频，保持抬头挺胸的姿势，手臂跟着摆动起来，这样可以收获更好的锻炼效果。