女生瘦腿训练计划！
瘦腿瘦腿
越练越美
又长又美的双腿
是所有女孩的梦想
走到哪里都吸睛
今天就再来一套简单易行的
瘦腿训练计划
大家快动起来吧！
NO.1 单脚箭步蹲
动作事项：
左右各10-20次
根据自身水平
选单脚箭步蹲 / 单脚箭步跳蹲
NO.2 全蹲+半蹲
动作事项：
先一个全蹲，再一个半蹲
20-30次
NO.3 仰卧屈膝挺髋
动作事项：
20-30次
挺髋至最上方时稍停
然后再慢慢还原
NO.4 深蹲跳
动作事项：
10--20次
全套动作做1-5个循环
练习的过程中尽可能的慢一点
动作务求标准
训练完毕之后，要进行充分拉伸
健身迷
微信号：wls_jianmei520
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
