每天1小时慢跑能瘦下来吗？不仅能瘦，还能收获这些好处

跑步可以提升自身活动代谢，促进体脂率的下降。坚持1小时慢跑可以消耗500-600大卡的热量，那么，每天1小时慢跑能瘦下来吗？答案是肯定的。

坚持跑步锻炼的同时，如果你能控制好饮食，不乱吃各种高热量、不健康的食物，学会清淡饮食，这样可以有效提升热量缺口，促进体脂率下降。

坚持慢跑的人，身材不仅能瘦下来，还能收获这些好处：

1、慢跑可以锻炼心肺功能，有效强身健体，提升免疫力，让你保持年轻的体质跟身体机能，有效减缓身体老化速度；

2、慢跑可以促进多巴胺、肾上腺素的分泌，帮你制造更多愉悦因子，从而释放压力，提升抗压能力，让你保持积极乐观的心态，减少负面情绪的影响；

3、慢跑可以增加大脑的供氧量，同时让身体处于良性疲惫状态，可以帮助入眠，帮你提升睡眠质量，改善失眠问题；

4、慢跑可以强化四肢灵活性，有效提升大脑反应速度，降低老年痴呆风险，还能强化骨骼，提升骨质密度；

5、慢跑可以刺激肠道的蠕动，促进废物的排出，有效缓解便秘烦恼，加快身体的新陈代谢，减轻肠道蠕动；

这就是跑步会收获的好处！

新手刚开始跑步的时候，一定要循序渐进，可以先跑个10分钟、15分钟，中间休息几分钟，再跑10-15分钟，每次累计跑30分钟即可。

坚持慢跑一段时间后，你的运动持久力会提升，跑步会越来越得心应手，这个时候可以提升跑步公里数，延长跑步时间，这样可以进一步提升运动能力，更快收获一副好身材哦！

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