【真实】古代战士身材啥样？——电影把我们骗得团团转

我们的原始人祖先拥有健美体格吗？穴居人的臀大肌拉丝吗？都没有。以下是关于远古、原始和部落生活的真相。

山顶洞人的欺诈之王

某些人可能认为，像原始人一样吃东西最有利于增肌减脂。让我们来谈谈最典型的例子：“肝王”Brian Johnson。

如果你还没听说过他，下面是对他的概述:

●他是一家补剂公司老板，生产肝脏、肾脏和骨髓粉末。

●他把自己打扮成肝王的形象，推崇祖先的生活方式。他的观点包括几乎只吃肉类，或“从头到尾吃掉(含动物器官)”的饮食。如果你受不了，没关系，可以买他的补剂。

●他一遍又一遍地说，他的肌肉量只是因为每周训练14次，过着祖传的生活。

●他坚持说自己从未服用类固醇，但后来他在一封私人邮件中写了自己用药的情况，就用药周期征求意见，之后他就被曝光了。

●然后他公开道歉，但坚持认为祖先/原始生活是他肌肉发达的主要原因。

需要明确的是，纵观历史，我们的祖先和原始人从来没有肝王这样的体格。他只是利用了传统观念中人们对原始部落和古代战士的浪漫化看法——这是一种深受影视作品影响的看法。

真正的原始部落

一个很好的例子，有个现代部落的生活完全如肝王所说，是马赛人(maasai)。他们的饮食主要是动物，他们狩猎，保持着几千年前的部落习俗，等等。

马赛人的个子比大多数人种都高，且非常健康。他们患糖尿病、高血压和心血管疾病的几率很低。这还是在高脂肪、高蛋白饮食的情况下。但是，他们很瘦，几乎皮包骨。

在我们的印象中，穴居人身材高大，肌肉发达。而实际上，他们看起来更像马拉松运动员。从生存角度来看，拥有大量肌肉不是什么优势。当你不得不行走一整天，面对一段时间没有食物的时候，肌肉可能是一个巨大障碍。肌肉越多，引擎就越大，需要越多的燃料。

我知道你在想什么：“但是马赛人没有训练。如果他们受过训练，将看起来很健壮。”真的吗？让我们看看一些确实训练过的“祖先”种群。

我们是斯巴达!

由于斯巴达系列电影，我们都认为斯巴达勇士是肌肉发达的。

虽然斯巴达战士的身体状况很好，而且确实整天都在训练，但他们不是肌肉发达的大块头。

斯巴达战士比大多数希腊公民的平均身高高一点，但肌肉并不大。斯巴达战士更看重耐力、速度和敏捷性，而不是力量。这些属性对于战斗能力更加重要，特别是当你经常要行走很长距离时。

以及，他们被限制饮食，经常接近饥饿，以保持体重。他们还相信，这样做可以增强精神上的刚毅。

斯巴达勇士之所以伟大，并不是因为体格强大，而是因为他们训练有素。他们从小就开始训练。在身体机能上有很强的适应力，与大多数其他战士有着不同的心态。他们很瘦，不是我们在电影中看到的粗壮肌肉，和肝王差远了。

英灵殿相见！

但是强大的维京人呢？维京人比那个时代的其他人种更重，甚至达到275磅，因为他们身体携带更多的脂肪。

维京战士的平均体重在160-180磅之间，但不是“肌肉发达”的160-180，而是比较肥胖的，这称之为强壮会更贴切。

他们的体型是因为高蛋白饮食和艰苦的体力劳动：结合了农活和划船/钓鱼，格斗训练，甚至还有一些以举石和投掷为形式的基本力量训练。所以他们建立了比斯巴达人更大的体格。

维京人的身体也比现在健身房里的许多“哥们”强壮得多，但远没肝王那样肌肉发达。

我是角斗士！

我最喜欢的电影之一《角斗士》，有很多肌肉发达的战士。

你看到的是演员，它们是否准确地反映了角斗士的现实？不完全是。首先，角斗士是被故意养肥的。他们的饮食富含谷物，像相扑手一样长得很胖，但没有那么极端。

购买、训练、喂养和治疗角斗士都很昂贵。把角斗士培养成技艺高超的战士需要时间。角斗士的主人希望他们的投资物有所值，这就要求角斗士能活下来，然后频繁地战斗。与人们普遍认为的相反，大多数角斗士的战斗都不会以死亡告终。

他们认为身上有一层肥肉可以缓冲大部分的打击。虽然仍会有流血和疼痛，但脂肪降低了死亡几率。

根据一个角斗士乱葬坑的考古挖掘，角斗士平均身高为170-172CM，体重约为170-175磅。他们拥有比罗马战士更多的肌肉，但也有相当数量的脂肪。

一个身高170CM，体重170磅且“不瘦”的人很难成为“肝王”，尽管他整天都在训练，消耗大量的卡路里。这种体型在如今那些自然力量举爱好者中很常见。

维尼，维迪，维奇！

两千多年前，罗马军队统治着世界。这是有史以来最强大的军事力量。

他们将军事训练、演习和准备工作提高到前所未有的水平。想象一下，每人背着90磅重的装备，被迫行进大约15英里。这是每天的练习。还有拳击，有时使用过重的武器。他们还在营地里做了大量体力劳动。所以它们一定是实实在在的野兽，对吧？

也许，但按我们的标准，还不是肌肉发达的大块头。罗马士兵平均身高在167-175CM之间，体重在130-160磅之间，他们也很瘦。

某种意义上说，罗马士兵在体型上与斯巴达战士非常相似，只是没有斯巴达的极端个性。他们看起来更像足球运动员，而不是举重或健美运动员。

那么，这些意味着什么？

“像我们的祖先一样生活”不会带给你肝王式的体格。真正的先祖战士是精瘦的，围度不大。它更像是为耐力、速度而建造的，而不是为了力量。

不要指望用生肝脏和公牛睾丸、或类似的补剂代替正常食物，这些不能带来更快的肌肉增长。如果你饮食中蛋白质太少，吃更多的肉可能会进步更快，但不是生肉。

话虽如此，我们不要把孩子和洗澡水一起倒掉。上几代人的生活方式也有很多好处:

●吃非加工食品，比垃圾食品和现代快餐更有益于整体健康。

●增加日常的身体活动，不仅仅是通过训练。越来越多的证据表明，多走路对健康和长寿有好处。

●多干点活，自己动手做点东西，搬点重物。除了身体健康，对心理健康也有好处。完成一个目标会使你增加多巴胺，感觉更好。