虐腹就是这10个动作，只要你能全部做完，肚子不收紧才怪！
全方位虐腹就是这10个动作，请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。体脂含量高的小伙伴还需在腹肌训练前或后再进行20分钟以上的有氧运动，具体练习动作如下：
动作1
平板转体 左右各10-20次
动作2
直臂+屈肘平板桥 10-20次
动作3
直臂+屈肘平板支撑10-20次
动作4
直臂俯撑 10-20次
动作5
直臂俯卧交替提膝 左右各10-20次
动作6
狗鸟式 左右各10-20次
动作7
仰卧两头起 10-20次
动作8
仰卧屈膝两头起 10-20次
动作9
坐姿控腿转体 左右各10-20次
动作10
仰卧摆腿 左右各10-20次
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