麦琪请回答丨运动30分钟以上才能燃烧脂肪？
真不知道这种谣言是谁编的，你肚子上的脂肪知道自己这么强悍么，居然没有30分钟就消耗不掉。
况且我们的身体也没有这样的生理现象，人只要还在活动，就会消耗脂肪，只不过是多或少的问题，连睡觉都是会消耗脂肪的，何况是运动。
所以不要担心自己每天运动时间太少，哪怕多挤出10分钟也是好的，只要运动了就会消耗脂肪。与其明日复明日的下决心，疯狂下单一堆运动用品买回家，把运动教程放到收藏夹吃灰，不如从现在开始就动起来，毕竟心理活动是吓不退脂肪的。
如果你是上班族，那更要时不时站起来活动活动了，久坐不动伤全身，每周进行150分钟及以上的中等强度有氧运动就有降低心血管疾病风险的功效、也能逐步提高身体的免疫力。
生命还是在于运动，而不在于干饭（不是），其实按照这个标准，平均每天半小时的运动时间就足矣，再配合健康饮食，少吃零食少喝奶茶，对于保持体重也是非常有用的。
中等强度的有氧运动有：快步走、慢跑、游泳、跳绳、健身操等等，都是低成本且好实现的运动方式。不过也不宜强度过大，如果在运动过程中感觉自己说话都有些困难，那就是强度太大啦，可以适当减弱运动强度。
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