饭后有这6种习惯的人都发胖了！快看你中了几个？

大家好呀❗我是九姑娘❗

「减肥」似乎已经成了很多姐妹兄弟人生中的一场大戏。

每一次都有隆重的「开机仪式」，但顺利杀青的可能没有几个...

大家各凭本事减肥，

又心有不甘地失败着

到底是阻挡了我们减肥成功的脚步呢？很可能只是日常里的一些小细节！

比如有些饭后千万不能做的事，很多人却踩了雷区。现在就来看看，你中招了几个？

饭后放松裤腰带

之前有传言说饭后放松裤腰带会胃下垂。

这个你可以百分百放心！是危言耸听。

胃下垂与膈肌悬力不足、体型瘦长等原因有关，和饭后是否松裤腰带真没啥关系。

如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、会引起胃下垂，那从来不系裤腰带的人，胃岂不是下垂到地底啦？

不过，松松裤腰带，倒是很可能让你趁机多吃两口。

如果养成习惯的话，这个小举动会让你的胃口越来越大，腰带也越来越长....

饭后开车

酒足饭饱，于是开...开车了...

害，想啥呢？小九说的是真·开车。

吃饱饭后不要急着开车，要给肠胃留足消化时间。

由于消化的需要，血液这时候大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，

这时开车紧急调动大脑，不但影响消化，还容易导致操作失误。

另外饭后也不适宜玩的太嗨，立即运动会牵拉到胃肠里的肠系膜，伤胃。

饭后一根香蕉

很多人认为香蕉能通便，饭后一根吧啦啦（banana），lalalala...

实际上，论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出。

如果你吃的是没熟的香蕉，会有一种叫鞣酸的物质，反而会加重便秘。

而且经常在饭后来一根香蕉，你可能真不知道自己是怎么胖起来的。

毕竟每100克香蕉93大卡，跟100克米饭有得一拼，饭后再来一根，这不是往身上贴肉是啥？

另外其他水果也不建议饭后吃。

吃水果的时间，优选饭前1个小时当做加餐食用，这样既补充了维生素，又能增加饱腹感，避免饥饿和正餐暴饮暴食。

饭后喝汤

饭前和饭后来一碗汤，几乎广东人习以为常的事情。

很多人抱着喝汤滋补的想法，甚至还可能连喝几大碗，却不知道这是发胖的开始...

很多营养其实早已在煲汤时流失，剩下的都是油脂和盐。

而饭后还要喝几大碗汤的朋友，劝你三思！

饭后喝酸奶

饭后喝酸奶助消化的广告词早已深入人心，但其实并没有多大作用，还会让你变胖。

食物消化靠的是规律的肠胃蠕动和消化酶，而酸奶中并不含有消化酶。

至于益生菌，健康人的肠道菌群本就处于平衡状态，并不需要补充，

况且，酸奶里的益生菌在经过运输、长时间存储以及买回家的路上，再喝到你肚子里，还能剩下多少呢？

真正需要补充益生菌的人群，还是遵医嘱吧。

另外，市面上口味良好的酸奶基本都添加了糖分，饭后喝酸奶，长胖你最快。

饭后睡觉

一般来说，饭后是坐、是站、是躺问题都不大，因为消耗的热量都是一样的。

所以你饭后喜欢躺着也没关系（胃不好的就算了，很容易反胃酸）。

问题就在于很多人躺着躺着就睡着了...

你都休息了，胃自然也要休息罢工，这时候你的消化就会受到影响，长期以往也很伤胃。

所以小九还是建议大家饭后靠墙站15分钟，虽然不能减肥，但起码能帮你纠正一些不良体态！

这些习惯，你都占了几个？快快改过来哟！

还想了解关于减肥的其他问题，记得经常关注39减肥健身运动~

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