王心凌惊艳复出身材被夸爆！但全网都在关注她的脸垮没垮？？

大家好呀❗我是九姑娘❗

最近《浪姐3》不断被爆出参赛姐姐的名单和姐姐们上下班的路透图，真是让人心痒痒（到底啥时开播呀~~）

（非官方图）

其中呼声最高的，当属曾经一人顶一个团的甜心教主“王心凌”。

因为一向走「甜美路线」的她，被传出一张了“腹肌照”：

这么糊这么远都能明显看到紧致的马甲线

扒了扒发现，其实她跟闺蜜杨丞琳一样，常年都有健身的习惯。

而且之前也因为“腹肌”、“漫画腿”等好身材上过热搜！

只不过比起身材，大家似乎更关心“甜心教主”的脸是不是真的整垮了⁉

尤其是这张照片，双下巴都能夹死几只蚊子。

其实她脸并不胖

大概率是别人专找不好角度拍的

说起来双下巴真是磨人的小妖精，即使本身很瘦的人也超容易有（更别说肉肉的仙女们了），比如郭碧婷就经常被拍到这样的双下巴图：

分分钟大妈既视感有没有？

相比之下，一些日韩女明星的下颔线却异常紧致，像40+的孙艺珍笑成这样双下巴也没怎么出来...

所以，都是下颔线，怎么偏偏有些人就能让它安安分分收住下巴，让自己成为V脸大女主呢？

速度来抄小九整理的【瘦成小V脸 ➕紧致下颌线】优秀思路（尤其适合26岁以上姐妹食用）：

双下巴形成原因

各位仙女们会有双下巴的主要原因在于，下颔缘（下颔线）松弛。

下颔缘如图示 ，一旦开始松弛下垂，双下巴就热情而来，赶也赶不走。

大家可以先行自测自己的下颌松弛程度：

如果是0发腮+脸小的话，那么恭喜你！！这篇内容仅当科普文看看就行。

但万一之后中招了，下面的内容将成为你快速瘦出优美下巴的「独门秘籍」！

大家可以先点个在看、收藏住，也可以直接转发给身边拥有双下巴的姐妹们...

接下来我们再来看看，下颌缘为啥会松呢？

1️⃣：脂肪型

面部脂肪多，软组织丰富，导致下颔缘脂肪堆积膨胀。简单点说，就是太胖了，表现为脖子跟脸连成一体。

我们可以简单称之为脸脖子。

2️⃣：先天型

下颔区域的骨头支撑不足，比如天生短下巴、下巴后缩或下颔拐点少支撑力不足导致脸挂不上肉。

这种情况也常见于圆脸女孩，因为圆脸的下巴和颧骨并不十分明显，虞书欣就很爱玩自己的双下巴：

另外长期口呼吸的人也会不自觉影响下巴走向，给你们感受一下：

从10岁到17岁，

口呼吸对颜值的重大影响。

3️⃣：后天型

日常喜欢缩脖子、伸脑袋，经常低头玩手机，也会加剧双下巴形成喔

很多人其实并没有发现自己有乌龟脖的问题。

检测方法很简单，就是面对镜子在自然放松的站立时，看耳垂和肩膀是不是在一条直线上。

如果耳垂位置前倾，那就是乌龟脖（如右图）

另外减肥速度过快也会造成下颔线松弛，参考刚暴瘦后的阿黛尔

4️⃣：衰老型

跟高矮胖瘦无关，随着年龄增加，皮肤由内而外开始下垂。

这个无解，只能通过平时的保养延缓衰老到来时间，毕竟谁抵得过地心引力呢。（当然条件允许你也可以做个医美）

瘦成小V脸优秀思路

首先， 下颌缘松弛是个综合性问题，在解决上思路为：减肥（脂肪）➕ 紧致提拉➕ 防止恶化。

除了衰老型双下巴无法简单人为回天，其他原因形成的双下巴都是可以自己解决的！！！

像脂肪型双下巴是最容易消除的，减个肥就好了。

当然这需要各位仙女们持之以恒跟着小九一起变瘦瘦瘦！

另外，我们下巴干净利落的弧线主要依靠胸锁乳突肌和颈阔肌。

但由于绝大多数人长期低头玩手机，尤其是脖子向前伸时，肌肉组织就会松弛下垂。

所以除了减脂，我们还需要进一步做些小练习，让我们的下颔线更加紧致。

瘦成小V脸-实操练习

想要下巴的弧线重新被收紧，就一定要先激活胸锁乳突肌和颈阔肌。

像拥有完美下颔线的石原里美，就曾分享过她练出下颌线的方法。

她表示，首先是得先练背肌，其实就是为了让我们整个上半身体态更好，颈背挺直。

接着她还提到脖子上的那条胸锁乳突肌，它对我们的下巴线条也很重要：

来看看，十元的胸锁乳突肌优秀得头偏向一侧的时候就能看到，脖子修长让人想啃。

小九也找了一个刺激胸锁乳突肌类似的方法，大家可以参考一下。

1️⃣：直视前方头往后仰，抬起下巴，抿唇。

2️⃣：直视前方，咧嘴笑，舌尖抵住上颚，侧面抬起下巴吞咽，换另一方向重复~

接着是刺激颈阔肌：

这里推荐一个动作，亲吻天花板：

1️⃣：背部挺直，肩部放松，仰头，下巴努力找天花板，保持两秒以上；

2️⃣：”再用舌尖抵住上颚，颈部向前弯，下巴努力找锁骨保持两秒以上；

3️⃣：每组循环20次，做两组。

❗❗除了经常做这些练习，日常姿势的调整也很重要。

像是保持正确的坐姿、站姿，玩手机时有意识将手机拿高一点，以减少低头的频率，都能有效预防双下巴的形成。

还有，记住一定要改掉口呼吸的习惯！

双下巴烦人是真烦人，但是相对于身体其他部位的肉，它已经算是很好消除的了。

希望大家在这个夏天结束前能收获一个紧致好看的下巴哟！

如果想了解关于减肥的其他问题，记得经常关注39减肥健身运动~

为了继续写出大家喜欢且实用的减肥运动干货，

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