见多识广的你，肌肉夜店，女子肌肉酒吧和女仆健身房见过吗？

今天要介绍的是一位励志的健身小姐姐。

人物介绍

夕岭，身高169cm，体重52kg，三围84 63 92，是一位全网粉丝过百万的运动博主。从8岁就开始练习游泳，还参加了游泳队，不过上了高中游泳就变成了一个特长，上大学时贪吃加上不运动，体重达到了140斤，还得了急性肾炎，去检查身体时还发现了乳房有结节，真的是“祸不单行”。虽然都不是很严重的疾病，医生的建议是多锻炼休息好，于是小姐姐决定重拾运动，要通过健身，让自己美美地瘦下来。

夕岭与运动的缘分

1、被老爸“骗”进游泳队

夕岭第一次接触运动是在小学三年级（好像很多有运动史的人都是从小学三年级开始接触运动的，小杨教练也是的，是三年级参加运动会的时候，田径的几个跑步项目我都跑了第一，然后老师就把我拉进田径队了），不过夕岭不是自愿的，她是“被骗”的，怎么回事呢？原来当时在暑假的时候，夕岭的爸爸说让她去参加一个夏令营，她就乐呵呵地坐着老爸的摩托车去了，到了才发现就是和很多小朋友一起游泳，结果一游就是一个暑假。后来她才知道这哪是什么夏令营啊，就是一个训练的游泳队，就这样被老爸稀里糊涂地“骗”进来游泳队。

正式进入游泳队的是训练是非常辛苦的，白天保证学习的情况下，晚上7点到9点练习游泳，训练内容是2000米耐力和一些竞速赛，落后是要挨打的。就这样一直训练到了初中，还拿过市级比赛初中少年组的蛙泳第一名的好成绩。这也为流畅优美的身材线条打下了一个良好的基础。

2、与运动越走越远

上了高中之后，随着学业的繁重，夕岭离运动越来越远了，游泳也只是成了一个特长，偶尔会去游游泳，但是不会像之前那样专门花时间去训练。

上了大学之后，感觉自己“解放”了，饮食方面也放飞了自己。因为夕岭大学是在国外上的，当时学校是自助餐，又有各种各样的甜品，然后就没有控制住，没过多久胖到了140斤，相比她出国前的104斤长了36斤。

3、转变

照镜子的时候发现自己真的胖了，夕岭开始变得焦虑和烦躁，人也变得自卑了很多。然后自己开始想办法减肥，这时候又不懂减肥的知识，通过节食一个月瘦了10斤，但是后期反弹了，变得越来越难减，加上心理的压力和缺乏运动，夕岭检查出了急性肾炎，去医院检查的时候还有了“新发现”，医院告诉她有“乳房结节”，必须注意起来了，要多锻炼多休息。这也是坚定了夕岭要科学健身减肥的决心。

4、健身减肥

夕岭真正健身是在工作之后，刚开始健身的时候，遇到最大的困难是“没有时间”，不过夕岭做得比较“极端”，直接辞职了来健身减肥。但是又遇见了新的问题，那就是“不会练”，于是下载了很多健身的软件以及看了很多健身的文章和视频，“恶补”自己的健身知识，这个过程是漫长的，但是身材也在一点一点的好起来，3个月的时间瘦了8kg。因为懂得了力量训练和有氧运动的结合，减肥减下来的自己并不是纤瘦的，而是有线条的，有了马甲线，臀线也提高了不少。

女孩子千万不要怕力量训练，不要担心自己会练成“金刚芭比”，因为女性的雄性激素是极少的，力量训练只会起到塑形的作用，只会让你的身材线条更完美。

运动让生活更精彩

健身也重新激活了夕岭的运动热情（其实，只要从健身运动中尝到“甜头”的人，都会喜欢上健身运动），开始尝试了更多的运动，身边有跑马拉松的朋友，觉得应该并不难，一开始就直接报了一场马拉松，结果并不是想的那样简单，之后就慢慢有规律地跑步，并且学习了一些跑马的方法，在2019年的时候跑出了自己理想的成绩。之后的夕岭还去学了潜水以及考了潜水证。按她的想法，就是每一年要学习一项新的运动技能。