一个排便习惯害惨心脏！想要心脏健康，建议做好4点

在面对便秘烦恼时，绝大多数人都会选择过度用力，认为这样便可有效促进粪便排出。殊不知在用力过猛的过程中其实是很容易对心脏健康造成严重不良影响的。

尤其是对本身就患有高血压、冠心病、心机梗塞等常见疾病的中老年人而言，如果在便秘过程中长期用力过猛的话，是很容易因血压升高、心肌耗氧量增加而引发心肌供血不足或心率失常问题的，严重时甚至有可能会引发急性心肌梗死。

所以当出现排便困难问题时，切记不可单纯只依靠过度用力来促进粪便排出。此时的最佳做法其实是及时放松心情和多注意改变不良生活习惯，如不爱喝水、长期久坐等。

那么除了在排便时不宜用力过猛以外，想要维护好心脏健康还需要留意哪些关键事项呢？

1、定期体检

心脏的重要性不言而喻。心脏作为人体全身血液循环的最中心枢纽，一旦出现功能异常，轻则引发胸闷胸痛，重则导致急性心肌梗死。因而在日常生活中，大家一定要及时养成良好的体检习惯。

尤其是对已经上了年纪的中老年人群而言，在每一次的体检过程中都务必要积极关注心脏健康是否保持良好。而一旦出现心脏病变，务必要给予充分关注，及时接受规范治疗。

2、戒烟戒酒

在心脏保养方面，经常抽烟饮酒所能造成危害一直是相当巨大的。因为烟草中所含有的有害物质非常多，且这些有害物质是可以随着血液循环流上全身各处的。

而酒精的刺激性非常强，经常饮酒会导致身体过度兴奋，引发心脑血管异常收缩，是很容易导致血管硬化发生几率大幅上涨的。因而想要尽可能做好心脏养护，就一定要及时戒烟戒酒。

3、控制体重

根据数据统计可以得知，与体重长时间保持健康的人相比，体重长时间超重的人是更容易患上冠心病、心绞痛、心律失常、心肌梗死等常见心脏疾病的。

因此为了避免心脏受伤，大家一定要合理控制体重。通常情况下，BMI指数最好控制在18.5~23.9之间。

4、适量运动

想要心脏好，运动少不了。事实上，通过及时开展体育锻炼可以非常有效的提高心肺功能，对于促进血液循环、预防血管堵塞一直是非常有帮助的。因而在平时工作之余，建议大家一定要注意积极运动。

尤其是对长期久坐、不爱锻炼的上班族朋友来说，如果长时间忽视运动健身重要性的话，是很容易因运动量过少而导致心血管疾病发病率大幅上涨的。

以上是保护心脏需注意的关键事项介绍。对于此类重要知识，大家一定要端正态度、积极学习。如果存在不利于心脏健康的不良生活习惯的话，则务必要做到积极改正。

尤其是在排便过程中切记不可因粪便暂时难以排出就选择用力过猛，这种错误做法不仅容易损伤肛门、肠道健康，而且对于心脏养护也将非常不利。