跑步之后，他尿血了！医生却说没关系！

41岁的陆先生前两天发生一件怪事，令他触目惊心，至今心有余悸。

原来，几天前的一早，久不运动的他忽然心血来潮，陪儿子晨跑。大汗淋漓回到家后，陆先生如厕小便，赫然发现，尿液发红，似有血迹！陆先生长这么大，第一次发现这种状况，连忙喊来妻子。惊慌之中，两口子来到医院求治。

没想到，在听说陆先生的状况后，医生竟然轻描淡写：“这没什么，很正常”。随即安排陆先生做了一系列检查。检查的结果，陆先生也确实没有大碍。

正在纳闷之际，陆先生又有尿意。而这一次，血尿消失了。

无独有偶，33岁的王先生一般隔天跑步，每次跑30分钟5km的速度，最多也就跑40分钟，但是有时候跑完就会尿血，特别是连续跑的时候，这到底是怎么了？

运动后尿血不必惊慌

运动中为什么会发生血尿？其实，这是值得许多热衷于运动的人注意的事——运动性血尿。这种现象在专业运动员中比较常见，一般是运动强度过大和过度疲劳造成的。

跑步过后小便尿血是由于在跑步过程中尿液对于膀胱壁的冲击力增加，膀胱壁毛细血管扩张破裂导致出血。

运动，尤其是剧烈运动，或者平时疏于运动的人，偶尔进行大强度的体育运动，会让肾脏受到不同程度的挤压。肾脏一时间不适应，于是肾脏血管被严重牵拉或者扭曲。同时，由于运动的时候腹压升高，压迫肝脏和下肢静脉，所以容易让肾脏内血管压力增高，造成小的损伤和出血。这就是尿血的根由之一。

第二个原因，就是在剧烈运动的时候，肌肉代谢产生的酸性产物增多，机体来不及中和。这个时候，毛细血管的通透性会大大增强，从而让平时不容易透过肾小管过滤膜的血细胞得以滤出，这就形成了血尿。

有时健康人在运动后出现血尿，是运动过量的表现，这种血尿是属于非病理性的血尿。

遇到尿血了该怎么办？

令人可以放心的是，无论哪一种原因导致尿血，患者在停止运动，很好休息之后，血尿都会自行消失，而且一般没有任何后遗症。这就好像我们的身体受到擦伤等影响，表皮出了一点血迹一样，实在是没有必要惊慌。

症状发生后，只要好好休息，多吃蔬菜水果，就不会有大碍。如果条件允许，可以口服小苏打2到4片，多喝水，这样淡化尿液中的酸性代谢物和血液，防止血液凝集堵塞尿道。

但是，如果休息之后，血尿依然存在，且症状有所加剧，则应该尽快到医院就医。预防“运动性血尿"关键在于运动时运动量应由小到大，循序渐进。在长时间没有活动的情况下，不要突然进行过于剧烈的运动。

判断自己运动是否过度

跑后尿血大概率还是跑步过度了！跑步是为了健康！但有些跑友越跑身体越差，怎么判断，你的跑步是否过度？这三个方面，请时刻关注。

01 看心率

每天关注一下自己的静心率，如果你的静心率是60，随着跑步运动开展，每天静心率在逐步下降，这就是最好的跑步运动状态。如果心率降低到一定的水平，一直维持在一个较低的水平，说明跑步强度是一个非常合理的水平。

如果最近没有特殊情况，静心率逐渐升高……说明你的运动强度过大了，该需要休息调整了。

02 看尿液

正常健康跑步运动，尿液一般是白色或者微微泛黄。有些跑友跑步过量后，尿出的尿液是褐色，甚至有尿血的症状。如果尿液出现褐色的情况下，一定要注意了。尤其是大运动量后，出现这种症状，很可能是由于跑步过量引发了肾脏方面的不适应，一定要减量调整，如果调整依旧没有改变，必须去医院做检查，需要药物的治疗。

03 看免疫力

对于大多数跑友而言，跑步意味着提高免疫力，很多跑友坦言身体变好了，也不容易感冒了。但是如果运动过量的话，反而会引发免疫力下降，在我们运动量过大，非常疲劳的时候，我们的免疫力是比平时低的，这时候最容易让病毒、细菌侵入。

跑步运动强度和免疫力的关系，呈一个抛物线，免疫力随着跑步运动强度呈上升趋势，一旦达到顶峰了，免疫力会随着运动强度的增强而下降。

看完这篇文章，再遇到跑步尿血的你就不要慌张了！那可能是身体告诉你该停下来休息了。作为业余跑者，我们跑步是为了健康，为了充满精气神迎接每一天生活的挑战。千万不要蛮跑瞎跑，跑坏了身体，只会让自己受罪，让家人担忧。

最后祝福各位跑者，都能健健康康的跑到老。

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