别为腹肌纠结了，动起来才是正经事儿！
小时候有一个问题一直困扰着我：长大了我是上清华呢？还是上北大呢？后来发现，我真的想多了...
其实很多健迷都有这种情况：我是要六块腹肌呢？还是八块腹肌呢？别想了，看看你那圆圆的啤酒肚，还不来锻炼，就只有一坨肥肉了！
这9个练腹肌的动作可谓简单粗暴！练习者根据自身情况，连续将每个动作做10-20次即可。具体请看以下各动作图解：
动作1：仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次
动作2：仰卧左右交替体侧屈 左右各10-20次
动作3：平板支撑左右点髋 左右各10-20次
动作4：仰卧交替卷腹 左右各10-20次
动作5：侧身支撑转体 左右各10-20次
动作6：侧卧并腿两头起 左右各10-20次
动作7：坐姿左右转体 左右各10-20次
动作8：坐姿收腿 10-20次
动作9：仰卧单脚直腿卷腹 左右各10-20次
练习要求：
1、完成整套动作没有时间要求，宁可能慢一点、标准一点、练习次数少一点，将每个动作都做到位。
2、虽说是腹肌训练，如果体脂率较高者还需在训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。只有体脂含量降低了，腹肌才能显现出来。
健迷们不要再为了要六块腹肌
还是八块腹肌烦恼啦，
动起来，
十块腹肌都是有可能的哟
健身迷
微信号：wls_jianmei520
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
