研究显示：一个人在家里待太久，很容易变傻

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有越来越多的人认为，与他人社交是一件非常劳累痛苦的事情，而宅文化也在都市生活中变得越来越普及。过去社会分工并没有那么细致，人们为了生存下去，不得不长时间与他人进行社交沟通。

而现在互联网已经迅速普及，也为那些喜欢居家生活的人提供了更加便利的条件，他们的日常生活可以依靠网络来维持，就连社交与工作也可以在网络上进行。

那些不喜欢被规矩束缚，想要进行自由工作的人，也可以选择进行类似的网络工作。这样的生活看起来美好且令人向往，但实际上宅在家里并不是一种健康的生活方式。

科学家们曾做过一项名为土拨鼠之日效应的研究，实验结果显示，如果一个人在相似的环境中待得太久，很容易就会变得更加憨傻。

这项研究是在新冠期间进行的，研究者调查4000多名因为新冠疫情而不得不隔离在家的人。

研究发现经过长时间的居家生活，这些人的心理健康状况出现了很大变化，认知能力也有较为显著的下降，甚至有不少人都出现了类似抑郁的情况。

在这四千多名被调查者中，有7成以上的人都出现了无聊害怕的负面情绪。还有大约三成的被调查者都认为自己的认知状态出现了问题，他们长时间处于放空状态，也没有办法集中注意力，做事情总是丢三落四。

研究者认为出现这种情况，是因为我们长时间处于单调的环境中。这种一成不变的环境会影响我们的心理认知，并使我们产生一些负面心理。因为我们所处的环境会刺激我们的大脑，帮助我们身体内部的系统能够更好地运行。

如果某一天我们的生活丰富多彩，到访过多个不同的场景，我们就会对这一天记忆深刻。

但如果我们长时间处于相同的环境中，大脑很容易就会产生认知混乱，无法将每一天的记忆进行更加细致的区分。

因为每一天的生活看起来都是极为相似的，我们甚至无法想起自己昨天究竟吃了什么。同时长时间待在家里不进行社交，也会增加我们患上抑郁症的风险。

那些喜欢进行户外活动的人，哪怕只是出门散步聊天，也会比这些长时间待在家里的人更加健康乐观。

夸张地说，过于极端的宅在家中不出门，反而会加速我们走向死亡，是一种不健康的生活方式。

但值得一提的是宅在家里不出门并不是一件坏事，对于那些频繁进行社交活动的人来说，适当待在家里休息，反而能够让他们更好地恢复精神状态。

因此我们更应该明白过犹不及的道理，人类终究是一个群体生活的生物，极度内向的人也需要适当参与社会活动，以此来保证自己的身心健康。

即便是因为受到了疫情等不可抗力因素的影响，我们也应该在生活中尽可能多地与其他人进行交流。

经常进行社交可以刺激大脑神经，让其变得更加活跃，保证人体内部系统的正常循环。当然大部分长期宅在家里的人，都是自己主动选择了这种生活方式。

这类人通常有着社交能力不足，性格较为孤僻，无法独立生存的问题。

我国通常称这类人为宅男宅女，这个群体中有不少人都曾经有过一段较为失败的生活经历，因此他们害怕面对现实，选择以宅在家里不出门的方式来进行逃避。这些经历已经让他们对自己产生了错误的错误的认知。

不少人都认为自己的能力不足，不敢主动开始新的生活。而因为社会价值不高，他们也难以参与到基础的社会活动中，只能以逃避的方式来麻痹自己。

但社会总是在不断向前发展的，越是逃避脱离社会，越难以开始新的生活。

长此以往，这类人只会进入到新的恶性循环中，从而变得又傻又笨，无法与外界生活接轨。其实人类也是一个习得性物种，我们的很多技能都不是与生俱来的，而是通过后天的学习培养形成的。

社会技能这件事情亦是如此，只有慢慢积累才能变得逐渐熟练。而想要拥有社会价值，我们就必须参与到社会活动当中，单纯的逃避无法改变现状，反而会让事态进一步恶化。

哪怕一开始的尝试无法改变任何事情，但我们也要坚信量变促成质变的道理，只要开始行动，一切都会有结果。

社交活动不是洪水猛兽，想要做好也有一定的技巧可循。只要学会不走极端，遇到挫折不轻易逃避，社交就会变得异常轻松。

同时我们也应该抛弃以自我为中心的幼稚想法，不断训练自己适应新环境的能力，只有这样我们才能够实现真正意义上的独立。

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作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205