难怪各个身材好到爆！1238大卡/每小时，冬奥这些运动也太好瘦了吧...

大家好呀，我是九姑娘~

冬奥会如火如荼地进行着，除了找寻各种帅哥美女，

小九还发现，冬奥会的段子和欢乐也一直没停过。

比如最近刷抖音就发现一个有趣的话题：《关于我妈问我冬奥会为什么全红婵没有出场这件事》

评论区发言简直要把我笑晕

看完大家的评论，发现其实大部分人都分不太清这眼花缭乱的雪上冰上比赛。

作为一个减肥健身界兼运动界的小编，老九必须要给大家科普一下咱们举办的冬奥会了！

2022年北京冬奥会

和繁盛热烈的夏季奥运会相比，冬季奥运会作为只在冰上和雪地举行的项目，规模更小，项目更少。

这次的北京冬季奥运会共设7个大项，15个分项，109个小项。

7个大项、15分项如下：

1.滑冰（3个分项）：速度滑冰、短道速滑、花样滑冰

2.冰球

3.冰壶

4.滑雪（6个分项）：越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪

5.冬季两项

6.雪车（2个分项）：钢架雪车、雪车

7.雪橇

以上加起来一共15分项，每个分项又分了共109个小项，如速度滑冰里的小项如下：

我们目前所获得的3金3银，就分别出自短道速滑、自由式滑雪、单板滑雪。

有很多小伙伴可能会有点小疑惑，以我们的实力，似乎还能再拿多几十个金牌才对。

但其实，比起夏季奥运会的傲人成绩，我们冬奥会的起步要晚了很多。

虽然自2000年开始，中国夏季奥运会金牌数就一直位居前三，但冬季奥运会直到2002年才实现金牌零突破：

从1980年首次参与冬奥会到 2021 年，中国代表团在 41 年间共参与了 11 届冬奥会，共摘取了 13 枚金牌。

并且，这13枚金牌中，有10枚是来自短道速滑！

1988年，中国短道速滑迎来第一束高光。

女子1000米决赛中，首次在冬奥会亮相的李琰，以破世界记录的成绩斩获首枚金牌。

但那时候短道速滑还不是正式比赛项目。

2002年，大杨扬在500米决赛夺金，真正意义上为中国实现了冬奥会金牌零的突破；

2010年，绰号“王大拿”的短道速滑大魔王王濛，在温哥华冬奥短道速滑女子500米夺冠；

2018年，平昌冬奥短道速滑男子500米一骑绝尘的武大靖漂亮夺冠；

而另外3枚金牌则分别来自于自由式滑雪男子空中技巧、花样滑冰双人滑、速度滑冰女子1000米

所以，谷爱凌为中国拿下的雪上首金含金量也是极高的。

包括朱易在内，她们的加入，让中国在冬奥会多项赛事上，都有了一席之地。

当然，对于我们普通人来说，冬奥会也不仅仅是一次国家夺金赛事，更是一次全民的冬奥知识普及课以及实践课。

首先，冰雪运动不仅能锻炼我们的身体，还能增强我们的应变和平衡能力。

最重要是，冰雪运动还能增强我们新陈代谢能力，比夏天运动更有效果！

滑冰

短道速滑作为滑冰的一种，堪称冰上田径冲刺跑。

距离短、速度快、竞争激烈，战术千变万化，选手们像风一样飞驰在冰面上，决胜往往只在秒的千分位。

这类冰上竞速运动，它消耗的热量，是非常巨大的。

以速度滑冰为例：

以75公斤的运动员为例，每小时大于9公里速度滑冰，约消耗675千卡，比赛时可高达1125千卡/小时。

也就是说，每10分钟就能消耗188大卡热量！

当然，我们日常滑冰的速度是远不及运动员的，平常的滑冰大概每小时也能消耗420大卡（以60kg体重为参考）。

滑雪

说到滑雪，就不得不提冬奥会能量消耗最多的一个项目：越野滑雪。

依旧以75公斤的运动员为例，日常强度的越野滑雪训练每小时消耗热量约为675千卡，比赛时每小时消耗能量高达1238千卡

甚至还有文献报道，越野滑雪运动员训练期每日消耗能量约为4780-5975千卡。

在典型的30公里争先赛中，男性运动员的能量需要量平均为8500千卡，相当于中国居民膳食指南推荐每日膳食能量摄入的约4倍。

而普通的滑雪其实跟滑冰消耗的热量差不多，也是每小时消耗420大卡（以60kg体重为参考）。

所以，冬季运动不妨也加上这2项运动，每个月1-2次，每次2-3小时。

当然，新手还是要在教练指导下进行哦。

最后，距离奥运会结束还剩10天，为你附上2022北京冬奥会观赛日历——

△来源：央视新闻

微信“冰墩墩”头像来了

39减肥健康运动公众号后台

回复【冬奥】即可更换

跟小九一起助力冬奥吧~

END

为了及时收看小九的推文，记得帮忙在下方点“分享”“点赞”“在看”，保你新的一年瘦出理想身材，同时还能身体倍儿棒！