她是总统的私人教练！还是韩国第一美臀，她是怎么做到的？

健身已经走入千家万户的生活中，我们看到越来越多的人在网络上分享自己的健身经历，健身照片和健身经验，这说明大家对于健身的热情越来越高涨，而且不仅仅是我们普通人喜欢健身，上至一个国家的领导人都是健身爱好者！

朴槿惠作为前任韩国总统就是一位特别喜欢健身的领导人，而且练得非常不错，有一位专业的私人教练负责她的健身，说到这里，大家可以想想，作为一个国家元首的私人教练是一种什么样的体验？郑雅琳就知道这种感觉，因为她就是韩国前任总统朴槿惠的私人教练！

如今的郑雅琳可以说是韩国最大牌的私人教练了，毕竟给总统当教练的经历可不是谁都有的，而郑雅琳能给总统当这么长时间的私人教练，足以说明了她的专业度是非常高的，而且她还有一个称号更加响亮，那就是——韩国第一美臀！这位大美女可以说是知识和性感的完美结合体了！

不过曾经的郑雅琳也远没有现在这么优秀，曾经的她颜值就非常的高，那时她单纯的只是想让自己的美丽能够让更能多的人看到，让更多的人能够认可，于是报名参加了那一年的韩国小姐选美比赛，虽然长相非常出色，但是身边的小姐姐们除了长相非常优秀，身材那也是个顶个的好，于是她因为身材不过关，倒在了晋级决赛的路上！

这对她打击特别的大，于是在伤心了一段时间后，她决心要改变自己，要加强自己的短板，走入了健身房，她不曾想过这一进健身房就是数以年记得训练，而最初只是想要变得身材更好的她，逐渐爱上了健身，身材也越来越优秀，并且随着肌肉量的增长，体重也比原来重了许多，但是她的身材发生了翻天覆地的变化！

虽然她的体重“高达”132斤，但是她确实纤腰翘臀，紧实的手臂和完美的背部线条，这让她变得更美丽了，并且让她的自信更加强大！逐渐变好的她已然成为了更好的自己，现在的她是一名职业的私人教练，还是健身模特，还是运动节目的主持人，还是高尔夫业余运动员！靠健身实现了人生的开挂！

那么想要练就她这样的完美身材，我们应该练些什么呢？

想要练就完美的身材，臀部训练是重中之重，这一套全面的臀部训练计划请收好！

这套计划一共5个动作，每个动作4组，每组8-15次。

动作一：史密斯杠铃深蹲

动作二：杠铃臀冲

动作三：杠铃硬拉

动作四、分腿史密斯深蹲（臀大肌）

动作五、跪姿单腿上踢（臀中小肌）