听说你深夜emo了？有没有感觉不开心？别怕，放下包袱很简单。

听说你深夜emo了？别怕，放下包袱很简单。

在以前，一到夜深人静时，肯定睡得特别香。可是现在不一样了，很多人夜间的睡眠习惯越来越差，一到夜晚就感觉情绪不好，非常不开心，严重影响到了自己的睡眠质量。

很多人甚至直接把自己归为了抑郁症，觉得自己已经颓废了。

这种状态你有过吗？

其实这种状态很常见，并不是个案，很多人把这种状态称为深夜emo，即使你可能没听说过这个名词，但你很有可能就是其中的一员。

emo其实是一个缩写，它的全称是emotional hardcore，翻译过来指的是“情绪硬核化说唱”，可能很多人并不理解这种文字表达不过其中，传递的情绪是很显而易见的：

不开心。

可是，这真的是抑郁症吗？

特别是现在的年轻人，出现这种情绪可不是个案，在生活中很多人都会有各种各样的不开心。

白天的工作中，学习中，甚至生活中并不会事事如意，特别是很多年轻人，很多时候自己的内心防线都在逐渐崩溃，特别是晚上，如果一个人躺在床上，很容易感觉心力交瘁，这种状态非常容易和抑郁联系到一起。

但是仔细想想，谁没有过负面情绪呢，谁会没有过一个失眠的夜晚呢？

最近中科院院士，中国神经科学学会理事长张旭就对这种问题进行了阐释。

在现代社会中竞争是有的，有时候也是蛮激烈的，时间总是少的，但是你千万不要忘了向上的心态和乐观的态度。

特别是25岁到45岁之间，这些人都是人生中的爬坡阶段，而且创造力是非常强大的，可是正是由于在一直爬坡过程中，所以非常容易产生焦虑。

非常容易迷茫，但很渴望被理解。

这种状态其实和抑郁症还差很多。

抑郁症也叫做抑郁障碍，是我们生活中最常见的一种精神障碍，很多人都莫名其妙地处于情绪低落或者兴趣衰退当中，这其实就是抑郁症的典型表现。

很多人甚至根本就没来得及反应，就成为了抑郁症患者。

在全世界有3.22亿人正在遭受抑郁症的困扰，患病率差不多是4.4%，也就是说每100个人中有4个人就是抑郁症患者。

这种发病率可不低，翻翻朋友圈，在潜在的朋友当中，谁都认识几个或者十几个抑郁症，甚至很多人自己本身是抑郁症，但自己却不知道。

郁症可怕吗？其实并不是只要积极配合，60%~80%的症状是可以有效控制的，甚至有研究显示，有30%的患者可以做到完全治愈。

但是这种问题如果控制不好是非常容易复发的，在有效治疗之后，抑郁症的复发率至少为50%。

有80%~90%的患者会出现二次发作。

如果有以下状态，很可能就是抑郁症：

1.情绪低落持续两周以上，而且有自我贬低或否定的想法，严重的时候可能有极端厌世，甚至是自杀倾向。2.思维联想速度变慢，反应迟钝，与人交流的时候说话也变少，语速变慢。3.对很多事情无动于衷，意志活动减退，懒散，不想做事，也不愿意和其他人交流。4.注意力不集中，记忆力逐渐下降，学习事情非常困难，反应时间越来越长。5.早上容易醒，食欲不振，体重下降，这些躯体不适也有可能是抑郁症的表现。

但是出现了抑郁症该怎么办呢？

先别着急，上面也已经提到了，只要积极应对，别逃避，大多数人都有良好的预后，结局都还不错。

但是最重要的就是及时就诊，发现问题别藏着掖着，赶紧去医院确定一下自己是不是真的有抑郁倾向。

同时，在平时我们也应该注重预防，如果可以积极改变自己的生活方式就会避免，或者完全预防。

1.好好吃饭。2.多晒太阳。3.每天运动10分钟。4.经常对着镜子微笑。5.别总强迫自己，该放松的时候要放松。

总之把自己哄开心了，很多问题都会迎刃而解，深夜emo也会逐渐消失。