必看，阻止不了宝宝吃零食，那吃点啥？应该怎么吃？一篇说个透

当你费劲九牛二虎之力都阻止不了一件事情时，最明智的态度是什么？

认命，但不躺平。

比如，宝宝吃零食这件事，你是阻止不了的，这辈子都阻止不了。

哪个宝宝不爱吃零食？嗜甜，是刻在基因里的。你越阻止，宝宝就会自己偷吃，还特喜欢偷偷吃高糖、劣质零食。

据《中国青年报》报道，45.0%的受访家长对儿童食品不放心，74.6%的受访家长希望建立儿童食品的监测、检测和预警机制。

但是，具体吃什么零食嘛，还是可以由你说了算的。

这才是高质量零食：

与其让宝宝在严防死守下胡乱偷吃，不如你给他提供高质量的零食。

根据中国副食流通协会等联合发布的《儿童零食通用要求》团体标准，首次对儿童零食营养健康和儿童零食安全性提出要求：

1、不能含有反式脂肪酸。

2、不能使用经辐照处理的原料

3、少盐少糖少油。

4、不允许使用防腐剂、甜味剂等。

5、零食不能崩到小牙。

6、强制标出过敏原。

对照一下，你家买的零食达标吗？

适合宝宝的零食有这些：

标准有了，你还是有点懵圈：这么多种零食，买哪些？

1、可以经常吃的：

全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果（干）、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包。

2、每周吃2~3次：

甜饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、海苔、自榨果汁等。

3、偶尔吃：

糖果、巧克力、冰激凌、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。

4、最好别吃：

方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。

这里的总体原则是：购买时注意看营养成分表，选择配料表相对简单的、糖靠后的。在同款产品中选择相对健康的那一款。

那么，具体到你家宝宝呢？

2-5岁的小宝宝——

一日三餐最重要，适当加点牛奶、水果等佐餐。零食要新鲜、卫生、容易消化。少吃高糖高盐高脂肪零食。尽量别喝含糖饮料。吃的时候不要奔跑或哭闹。睡前不吃零食。

6-12岁的儿童——

在2-5岁的基础上，增加一条：不喝含酒精、含咖啡因的饮料

健康零食就能放心吃？

买，只是第一步，买对之后，还要继续考验爸妈：

1、新鲜水果、冻干果干，好好存放。

现洗现切现吃是最好不过了，但如果出门或忙碌呢？可以提前把水果切好，密封放进冰箱冷藏，防止细菌繁殖，出门前拿出来就行，然后2小时内吃完。

冻干水果是退而求其次的选择，虽然含糖多，但里面的糖多半是水果本身的糖，适当吃点无妨，不过开封后要密封保存，以免受潮。

2、别一不小心买回牛奶饮料。

还是那句话，看配料表。只有生牛乳的，才是“根正苗红”的牛奶，如果蛋白质含量＜1%的，以及配料表长长一大串，就是牛奶饮料，不是牛奶，别买。

酸奶也是，生牛乳+常用乳酸菌的，才是真正的酸奶，配料表长长一串的，糖含量基本超标，最好别买。总之配料表越简单越好。

当然，纯正酸奶会很酸，宝宝多半会抗拒，爸妈不妨自己加点蜂蜜（超过1岁的宝宝），或放点新鲜水果，就能中和酸味，宝宝容易接受。

3、坚果防呛防氧化防高盐。

不要给＜4岁的宝宝吃整粒坚果，弄碎了吃，也别嬉戏时哭闹时吃。

尽量给宝宝吃含盐、糖、油少的炒货坚果，纸皮核桃远胜加工复杂的椒盐核桃仁。

实在不行，买大品牌，同时注意看配料表。

也别一次性买太多，容易受潮氧化。

你一般会给宝宝买什么零食？欢迎留言告诉小南。