冬季进补可别埋头拉车不看路，若犯了5个错，可别怪没效果

常言道，冬季是一年滋补的好时节，在冬天多注重营养补充和身体调养，往往能够取得事半功倍的效果。特别是在气温一日日降低、寒潮一天天逼近的时节，注意进补格外重要。然而，营养补充固然重要，也要小心滋补过了头反而起到负效果，这5个冬季养生中常犯的错误，劝您要及时纠正，以免适得其反、养生变“养病”。

1.偏好名贵药材

一说到养生和滋补，很多人脑海中就会浮现出人参、鹿茸、何首乌这些名贵的药材，它们固然是传统的养生佳品，却未必有那么神乎其神。

相反，很多廉价且适时的食药材可能更适合广大群众进行补充，像是芋头、山药、莲藕等食物，既能够炖汤。也可以蒸制食用，对暖心暖胃都有帮助。

而且，这些食材营养价值丰富，有利于身体吸收，不论老少都可以适当多吃些，这才是真正的冬季养生菜。

2.吃补品过了头

不少人到了冬季就开始大量吃补品，像是钙片、蛋白粉、气血胶囊、阿胶浆等等物件，吃了一瓶又一瓶，甚至有取代正餐的架势。

但需要认清的是，补品再好，也只是食物补充剂，人体所需的主要营养成分还是应该通过合理膳食来补充，而在平时饮食里含量较少的品类，才应该是补品对症下药的地方。

若是用补品代替的正餐，只怕会“营养过剩”，越吃越难受。

3.光吃不练

冬季户外温度低，很多人都放弃了出门运动的计划。而在此基础上，人们还普遍热衷于进补营养物质，既减少了活动量，又增添了摄入量，长此以往难免会发胖。

而且，光补给不锻炼，也很难让营养素得到充分吸收，长期的运动不足也会使得消化功能衰退，还请多多活动。

4.目标不够明确

营养补充和治疗疾病一样，需要找准症结所在，有针对性地进行摄取。但很多人在进补时，没有明确的目标，只知道一味地吃补品，这样的效果反而较差。

因此，在冬季进补时，先弄清楚自身需求，在气血、脾胃、肝肾、肤色等表现中找出需要调理的点，这样才能做到有的放矢。

5.忽略客观因素

现在网络上的养生指南千千万，很多人看到个“秘诀”便信以为真，不考虑实际可行性和客观环境。

比方说北方冬季干燥，要多吃萝卜白菜快速补水，这就不适合海南和两广地区的朋友采纳。而更多的养生指南也存在地区或气候差异性，不能够一概而论。

所以，养生的科学、合理手段，应该是根据自身实际需求来合理规划安排，如果觉得自己能力有限，也应该咨询专业的营养师，听取他们的意见。若总是埋头拉车不看路，可别怪进补毫无用处。

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