血脂升高不能喝牛奶？稳定血脂，饮食方面建议做到“3少3多”

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近几年来患上心脑血管疾病的人不在少数，最常见的便是高血压、高血糖、高血脂，统称为三高。很多人由于缺乏健康知识对于高血脂并没有太多了解，高血脂前期有些人身上的症状不明显，但是没有症状并不代表血脂水平不高，大多数人并没有在意，认为过了一段时间自然可以降下来。

血脂水平持续升高会有发炎中的并发症，当体内血脂水平持续增高时如果在短时间内没有得到及时的治疗改善，可能会患上严重的心脑血管疾病，如脑梗、心梗、动脉粥样硬化等。

因此，为了避免被疾病找上门来，很多人在日常生活中都会积极的调理血脂，老年人甚至一点肉都不吃，成为了素食主义者。有人说：患上高血脂后不能喝牛奶，这让那些通过喝牛奶补钙的老年人有些害怕，这种说法是真事还是谣言呢？如果你比较好奇，不妨跟随医生来了解一下。

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血脂升高不能喝牛奶？

牛奶可以说是一种传统的西方饮品，在近代才传入我国，我国营养学家发现牛奶是一种营养价值比较高的食物，在不断的倡导下国人才开始养成了喝牛奶的习惯，牛奶在如今也是备受男女老少的喜爱。

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及其他微量元素，对保持身体健康大有帮助。不过再好的东西也有利有弊，牛奶也是如此，因为牛奶中含有一定量的脂肪成分，血脂水平偏高的人长时间大量喝牛奶可能会导致血脂水平进一步升高，对身体带来极大的健康威胁。

但是这并不能说明患上高血脂之后需要完全杜绝牛奶，适量饮用牛奶是完全可以的，还能够为身体及时补充营养物质。

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稳定血脂，饮食方面建议做到“3少3多”

3少：

①少吃高胆固醇食物

蛋黄、动物肝脏、鱼籽中都含有较高的胆固醇，鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高，患者本身胆固醇和甘油三酯水平偏高，如果再从饮食上获取过多的胆固醇，可能会对血脂造成极大的破坏，诱发严重的心脑血管疾病，因此高血脂患患者一定要少吃或不吃高胆固醇食物。

②少吃高糖食物

含糖多的食物特别容易诱发高血脂、高血糖，尤其是对于体重超标、过于肥胖的人来说，本身血脂水平偏高，再吃太多高糖食物容易加重高血脂问题。

日常生活中含糖量高的食物有红糖、白糖、甜点、蜂蜜等，肥胖人群和高血脂患者应该少吃或不吃。

③少吃含酒精的食物

患有高血脂的人一定要严格戒酒，无论是哪一种酒类都不能喝，因为酒精会不断的刺激肝脏损伤，肝脏健康，导致高密度脂蛋白以及甘油三酯水平飙升，而且酒精中含有的有害物质还会影响肝肾的正常代谢，从而不利于维持肝脏和肾脏健康。

3多：

①多吃西红柿

西红柿具有生津止渴、补血养血的功效，还可以健脾消食、增强食欲。西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素C、果酸能够调节胆固醇水平，预防冠心病、动脉粥样硬化的出现。

西红柿中含有的碱性矿物质、钾元素可以帮助排出血液中的钠盐，帮助降血压、利尿消肿，辅助治疗动脉粥样硬化、高血压以及肾脏疾病。

②多吃深海鱼

深海鱼种中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，是一种好的胆固醇，对血管有好处。要想降血脂，应该少吃鱼油多吃鱼肉，既能够为身体补充优质蛋白，也有利于促进食物消化。

最重要的是它能够降低胆固醇水平，促进坏胆固醇排出体外，多吃还不会长胖，想要控制体重的高血脂患者可以常吃深海鱼。

③多吃荞麦

荞麦属于粗粮的一种，常吃五谷杂粮对身体有好处，不仅可以促进加快对营养物质的吸收，还可以提高新陈代谢速度，对于高血脂的患者来说是一种非常好的粗粮食物。

荞麦中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，排出堆积在体内的胆固醇和脂肪酸，从而达到降血脂的功效，可以在平时煮饭的时候放一点荞麦进去。

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我们多久查一次血脂呢？

1、20岁以上的健康人应该每3年检查1次血脂，有体检报告条件的，那肯定每年查一查。

2、以下人群应该每6个月检查1次血脂。

A、已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者；

B、有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者；

C、有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者；

D、有皮肤黄色瘤者，有家族性高脂血症者，40岁以上男性和绝经期后女性；

E、正在吃降脂药的高脂血症患者，每6个月检测1次血脂；

F、因缺血性心血管病住院治疗的患者应在入院时或24小时内检测血脂。

关于辅助稳定血糖，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。