秋天想气色变好，吃几种食物，补血益气，滋补身体，越吃越年轻

苦瓜苦瓜中有清脂素，能把体内的血脂、脂肪清除干净，达到减肥瘦身的目的。苦瓜中富含苦瓜和苦味素，两者都具有清热解暑、健脾开胃的作用，苦瓜中含有大量的维生素C，可提高机体免疫功能、抗病毒能力，还滋润白皙皮肤，淡化色斑，常吃苦瓜能够使得皮层的活力有效的增强，皮肤也会随着变得细嫩又健美。

菠菜这种菜是生活中非常常见的，它含有丰富的铁元素，一般与豆腐同食，味道非常不错，清淡又有味，它含有的维生素还有一些大量的胡萝卜素，这些物质可以起到很好的食疗效果，所以特别适合一些女性吃，经常吃的话会让身体更加康健。维生素A这种物质对眼睛可是很好的，现在的人最离不开的就是电子产品了，经常用眼的朋友可以在平时的时候，多做一些菠菜这样的食物，它植物纤维的含量也是很多的，比一般的食物丰富，可以为让胃肠道的蠕动加速，及时的排除身体中的废物和垃圾，所含有的各种维生素，补充人体所需，让人的气血更加旺盛，精力也更加的充足，坚持食用的话，人会更加有精神

黑枸杞与日常我们所见的枸杞子一样，是人们经常用来当做养生保健的中药材，是一种比较珍贵的滋补佳品，所含有的花青素，可以帮助清除体内的自由基，进而提高机体的抵抗力。还对于防止皮肤皱纹的生成有一定的作用，且能降压减脂，排毒抗衰，增强抵抗力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！