秋末冬初，牢记“一红一黑”，排毒养颜，提高免疫力！

秋末冬初，由热转凉，早晚温差变大，人体的免疫力也随之下降，更容易患上各种各样的疾病，如肠胃疾病、感冒、肺炎、支气管炎等等。

而为了防止上述疾病的发生，秋季应做好身体的保养，尤其是在饮食上，可以适当多吃一些对身体有益的食物，增强免疫力，做到防患于未然。

以下两种食物对健康有很大好处，平时不妨适当多吃，来看看吧！

1、西红柿

西红柿在生活中再常见不过了，它很适合在秋季食用，其中含有丰富的维生素，可改善因天气干燥、缺乏维生素而引起的溃疡。

此外，西红柿对于男性的前列腺也有很好的保养功效，其中的番茄红素有很好的抗氧化作用，可以预防心脑血管疾病的发生，增强免疫力，还有一定的抗癌作用。

2、黑豆

黑豆中富含优质蛋白质以及多种矿物质、微量元素，其中富含的维生素E可以保持皮肤弹性，减少皱纹，对女性来说，平时适当多吃一些黑豆，有美容养颜、滋润肌肤的功效。

黑豆皮中含有的花青素也有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，延缓衰老，增强免疫力。

黑豆中含有的卵磷脂对大脑、血管、肝脏健康也有很大好处。

秋季除了可适当多吃一些黑豆、西红柿之外，生活中也应注意以下几点：

1、注意日常起居

秋季早晚温差较大，如果不慎着凉，很容易生病，尤其是老年人和儿童，由于抵抗力低，容易患上呼吸道疾病。

因此，秋季要注意防寒保暖，根据气温的变化及时增添衣物，平时也可以用冷水洗脸、洗鼻，增强身体的耐寒能力。

2、坚持锻炼

秋天阳光明媚，天气干爽，是运动的好时节，坚持适量的运动，如登山、慢跑、游泳等，可促进身体的血液循环，使人精神焕发，延缓衰老。

不过，秋季早晚气温较低，如果是心脑血管疾病患者，要避免在清晨运动，以免受凉，造成血管收缩，同时也要避免过于剧烈的运动，以免加重心脏负担。

3、滋阴润燥

秋季天气干燥，最容易损伤津液，容易出现皮肤干燥、口干、干咳等症状。

因此，饮食上除了可适当多吃西红柿、黑豆等食物增加免疫力之外，还可以多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳等，平时还应喝水。

除此之外，秋季还要避免食用辛燥之物，如羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等，以免损伤津液，还要避免摄入生冷食物，以免对脾胃造成损伤，引起腹泻、腹痛等症状。

总而言之，秋季是呼吸道疾病多发的季节。

在这一时期，应做好身体的保养工作，在饮食上可适当多吃一些西红柿、黑豆等食物，增强身体免疫力，还应多吃滋阴润燥的食物，少吃生冷、辛辣的食物。

除了饮食上要特别注意，平时也要注意保暖，根据气温的变化及时增添衣物，还应坚持适量的运动，更有利于身体的保养，防止疾病的发生。