印度最美女星迪皮卡，顶级颜值，顶级身材，美艳动人

美国有好莱坞，很多作品都是风靡全球，很多演员都向往这个地方。而印度有个宝莱坞，这里也出了许多非常有名的演员，受到许多人的认可和追捧，比如迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone），她的社交平台已经有六千多万的粉丝，是很多人都熟悉的宝莱坞女星，还被称为印度最美女星。

Deepika今年已经35岁，但是她的状态也是维持得非常好，而且她的身材非常好，加上偏麦色的肤色，显得整个人非常健康。而她紧致的皮肤更是让身体增添了协调的线条感，是宝莱坞数一数二的美人了。

曾经的Deepika是羽毛球运动员，在运动赛事中也取得过非常好的成绩，后来开始了演员和模特事业，但是她仍然没有放弃运动，运动和健身一直都是她日常的一部分，既能解压又能保持身体的健康状态，同时作为模特，也需要更好的身材来增加表现力，所以多年来她的身材都维持得很好。

想要一直把身材维持好，就要坚持健身，不能为了一时的塑形而运动，在我们取得成效之后更重要的是把身材维持好，所以健身应该是我们生活的一部分，把它变成我们的爱好和习惯，才会让我们的状态维持到最好。

很多人想要健身，但是其实对健身房的器械根本不了解，也无从下手，今天就来教大家学习健身房的器械要怎么练习，同时也讲解一下新手在动作过程中的易错点，大家一起来学习吧！

坐姿推胸

我们在做之前先把器械的重量调节好，要调整到我们可以接受的重量，然后双脚踩在踏板上把我们的器械的手柄踩到我们身前，双手放在手柄上。让我们的后背紧贴在靠背上，然后我们的脚就放在自己觉得舒服的地方就好了，把我们的头放在靠后的位置，然后把我们的肩胛骨稳定地慢慢放下来。呼气，去把手柄往前推，很多人做的时候喜欢往前推的时候把关节锁死，而且还会把身体离开垫子，这样的做法是错误的。我们把我们的背部贴实了，然后做的时候慢推慢放就好了。

坐姿划船

首先把我们的手握在中间或者中间偏下的位置就好了，把我们腹部轻轻地贴着垫子。我们不要弓背，要把胸挺起来，肩膀下沉，把我们的肩胛骨向后去收。手载跟着把把手向我们胸部的方向划。动作的时候一定要让我们的目标肌肉先发力，同时要配合呼吸，不要用我们的后背变形，让我们的头部找到重量感。