大马女神林明祯，可爱脸蛋，完美身材，不愧被称为真人版“娜美”

林明祯，她是一名演员、歌手和模特。她拥有一副天使的脸蛋，而且还有清新甜美的外型，她还拥有E级的傲人上围和22寸的小蛮腰，是非常标准的凹凸有致的好身材，她还受到了“真人版娜美”的封号，同时还受到了很多粉丝的追捧。

林明祯还在微博上发文说：“我相信一分耕耘，一分收获”。还晒出了秀身材的美照，大大方方的露出自己结实的腹肌，还有那完美的曲线线条，展现出来她自己的身材有多好。但是腹肌也不是一天两天就能练出来的，在她练出完美曲线身材的背后，林明祯还是下了不少功夫的。

为了保持自己健康的身体和好的身材，她养成了不吃宵夜、不喝饮料的习惯，而且她还会每天坚持至少运动一个小时，只有这样长期下来才能够维持好身材。

下面就给大家分享几组训练腹部的动作，一起锻炼小姐姐的同款曲线身材吧！

卷腹摸膝

平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两腿稍微分开，双脚贴近地面。双手放在大腿腹部，用腹肌的力量将肩膀和上背部翻离地面，在双手接触到膝盖后，再慢慢恢复到初始状态。腹部和上腹部有强烈的收缩感，但触摸腹部和上腹部时收缩感更明显；下落时吸气，下背部着地，双手手臂伸直。注意不要伸头，否则会给脖子带来疼痛；下颚始终靠近颈部，同时缩回颈部。卷腹

平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两腿之间的距离等于肩膀的宽度，这样你的脚底总是紧贴地面。双手放在耳朵旁边，用腹肌的力量把肩膀和上背部抬起离开地面，在最高点时略微停顿后，再缓缓恢复到起始的状态。卷腹时建议呼气，而下落时吸气，下背部保持着紧贴地面，手的肘部保持向外打开状态。注意双腿放松。当你卷起身体时，你的上腹部会有明显的收缩感和力量感。注意不要用力伸头，不然会给颈部带来疼痛感；下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部。反向卷腹

双手放在臀部两侧，抬起脚趾，双脚朝向头部，想象臀部和腿部的运动是一个整体运动。腰部要始终保持贴地，而且不应出现紧绷的感觉。抬腿时，使用小腹的力量抬高臀部。臀部离地时，下放时不要跟着脚后跟下来；建议抬腿时呼气，摔倒时吸气。当腿落下时，腹部会感到很紧；下降角度越大，感觉越强烈；举重时，臀部会微微抬高，小腹会有明显的收缩感。小心不要把腿放得太低。90°卷腹