复联4中能和寡姐较量的神仙颜值，获赞第一美腿，瑜伽帮你练美腿

前不久权力的游戏第8季也迎来了大结局，然而结局却让很多人失望，对于粉丝们来讲，他们纷纷表示这样的结局无法接受，让人出乎意料。

在权力的游戏第8季迎来结局之时，此前复联四也是迎来了大结局。但是对于赴岩寺的结局，很多网友们还是表示比较靠谱的是实至名归，如此如火如荼也是有原因的。

今天小编要跟大家介绍的这位美女，也是来自复联四中的一位角色，她是唯一一位能跟寡姐相媲美一较高下的神仙颜值的人物，获赞第一美腿。

她就是著名的演员凯伦·吉兰（Karen Sheila Gillan），凯伦·吉兰的身高有将近180厘米，是名副其实的大长腿。很多网友戏称，只有她可以与寡姐一较高下，不得不说她的双腿却是十分吸睛迷人。

好身材是需要靠练出来的，并不是说先天就有，不论是寡姐还是凯伦，她们拥有如此般的身材，都是通过后天的不断努力。

如果你也想拥有极致美腿，不妨练习一下瑜伽动作，也许可以帮助修饰腿型，让你轻松拥有美腿。

瑜伽是目前生活中比较常见的，也是深受广大女性朋友欢迎的一种锻炼方式，它可以帮助提高女性朋友的气质，由内而外散发成熟女人魅力，举手投足之间优雅无比。

瑜伽中也有众多瑜伽体式，每一个瑜伽体式所能够带来的身体效果也是不一样的，今天我们来介绍的这种瑜伽体式叫做婴儿式以及婴儿式的变体。

瑜伽体式中的婴儿式是一个非常舒服的体式，它主要是模仿婴儿的姿态，能够帮助打开人体的髋部，帮助伸展下背部以及腘绳肌。

进行该瑜伽体式的时候，保持柔和的呼吸，想象一下自己正躺在一个婴儿的摇篮里，这样可以帮助起到缓解身心疲惫释放压力的作用。这是最基本的婴儿式，当然，接下来介绍的便是婴儿体式的变体。

这个动作主要是在基础的瑜伽体式婴儿式中增加了体式难度。多适合一些具有瑜伽基础的进阶者进行练习，它可以帮助进一步延伸人体的腿部，使腿部得到拉伸。

具体的练习方法主要是采取仰卧是保持身体贴的腰背延展，然后双手自然放于身体两侧，双腿微曲，双腿向上，将大腿靠近胸腔，用自己的双手抱住大腿，做仰卧婴儿式。

然后采取抱姿，用自己的双手抓住脚趾，慢慢的在双腿向两边打开，保持该姿势几秒钟。