要什么麦当劳，打卡这5款高效减脂工作早餐不好吗？（已瘦8斤）

嗨，大家好鸭！今天妲己突然看到一条关于麦当劳使用过期食材的热搜，我本以为麦当劳是最干净的，没想到还是翻车了。

所以说宝宝们还是跟着妲己老老实实学做减脂餐叭，自己动手丰衣足食，而且还能减减肉呢，难道这不香吗？

上次出了上班族减脂期该吃什么后，就有小可爱私下问想要早餐，这不妲己就整理出来啦！

减脂期的早餐，那必须是简单又超减脂呀！秉着好吃一锅出的原则，妲己将蔬菜和蛋白质都搭配得妥妥哒，减脂干饭人快来码住叭~

（关注视频号，体重偷偷掉~）

早餐拼盘

食材

虾仁、鸡肉肠、牛油果、全麦面包、蓝莓、樱桃、玉米

配料

橄榄油、盐、黑胡椒

做法

鸡肉肠切花刀煎至表面金黄，牛油果切片。

将蓝莓、虾仁、牛油果、樱桃、鸡肉肠、全麦面包摆盘即可。

低卡葱油饼

食材

饺子皮、葱

配料

盐、橄榄油、胡椒粉、白芝麻

做法

灵魂馅料：葱花放入碗中，加油、盐、胡椒粉，搅拌均匀备用。

把调好味的葱花铺放在饺子皮上，将饺子皮头尾叠着卷成长条。

再卷成圆饼形状，用力压一下就是葱油饼啦。

热锅下油，将葱油饼两面煎熟，最后出锅摆盘时撒点白芝麻会更香哦。

鸡胸肉藜麦沙拉

食材

藜麦、圣女果、鸡胸肉、荷兰豆、紫薯、腰果

配料

橄榄油、盐

做法

将藜麦泡15分钟，紫薯煮熟去皮切块，圣女果对半切。

鸡胸肉沸水下锅，倒入橄榄油、盐，焯熟捞出。

荷兰豆、藜麦焯水捞出，鸡胸肉切块。

将荷兰豆、藜麦、鸡胸肉搅拌均匀，之后将所有食材装盘。

最后再加点腰果就完成啦。

鸡肉杂蔬燕麦粥

食材

鸡胸肉、香菇、胡萝卜、青菜、燕麦

配料

橄榄油、生抽、料酒

做法

鸡胸肉、香菇切片，青菜切丝，胡萝卜刨丝。

往肉里加生抽、料酒腌制入味。

热锅少油，将鸡胸肉翻炒变色，加香菇、胡萝卜、青菜翻炒。

加水煮开，加燕麦煮至浓稠即可。

土豆泥三明治

食材

鸡蛋、洋葱、黄瓜、番茄、土豆、全麦面包

配料

沙拉酱、酸奶、黑胡椒

做法

将笨鸡蛋煮熟，切小块；洋葱、黄瓜切丝，番茄切小块。

土豆削皮下锅煮熟，放入碾压成土豆泥。

加入鸡蛋、番茄、黄瓜、洋葱、沙拉酱、酸奶、黑胡椒搅拌均匀。

在全麦面包上抹上土豆酱，再盖上面包，土豆泥三明治就完成啦。

好啦，今天的早餐就分享到这里啦！

只要你想瘦，没有什么能阻挡你！

关注妲己，我们一起越吃越瘦吧~