赶走抑郁情绪，帮你的心灵重见阳光

当我们面对生活的压力、挫折或者我们失去了亲人朋友，我们会沉浸在悲伤，心情低落这样的负面情绪中，这样的情绪成为抑郁情绪。

抑郁情绪是什么？

抑郁情绪在每个人的人生中都会出现，情绪低落，兴趣缺乏，自卑，烦躁，焦虑对未来充满了悲观，然而每个人的调节能力不同，一些人经过自己的调节与疏导，抑郁情绪就会消失，然而，有些人无法调节，抑郁情绪持续的发展，最终转变为抑郁症。

目前抑郁症发病率逐年上升，且逐渐年轻化，根据以往调查，世界上约有3.5亿人患有抑郁症，瑞典的发病率为6.16％，美国为4.45％，中国为3.02％，并且这一数字逐年增加。

抑郁症是一种疾病，它是由心理社会因素，遗传因素，生物学因素共同导致的一种疾病，它主要症状是兴趣缺乏，精力减退，情绪低落，伴有自责，悲观，食欲下降，性欲低下，注意力不集中，严重者伴有自杀观念及自杀的行为。如果以上症状持续两周以上，就需要引起我们重视了。需要寻求专业医生的帮助，不过不要悲观，抑郁症是可以被治愈的。

现今社会压力巨大，各类负性事件导致我们每个人都可能会出现抑郁情绪，因此，如何赶走抑郁情绪，避免发展为抑郁症，是非常重要的。

抑郁情绪是一种常见的情绪困扰，是在我们感到无力应付外界压力时而产生的一系列消极情绪，伴有厌恶，痛苦，羞愧，自卑等情绪。其中大部分人只是轻微的伴有抑郁情绪，但是达不到抑郁症的严重程度，但也需要引起重视，调节心态，改善生活方式，防止抑郁情绪转变为抑郁症。

人不可能一直处在快乐和开心之中，悲伤是我们永远都要面对的问题长久的持续在悲伤情绪中，身体势必会出现一些健康的问题，例如心身疾病。

因此，我们如何对抗抑郁情绪呢？如何让心灵重见阳光呢？

1.首先我们要做的就是保持规律的生活，充足的睡眠，合理的饮食，规律的运动，会给我们提供足够的精力战胜抑郁。美国心理学家的一项实验表明，每周进行三次20到30分钟低强度的体育锻炼以后，人们的抑郁情绪就会得到得到缓解。

2.多多的接触阳光，在充足的阳光，人体的肾上腺素，甲状腺素和性激素分泌水平都会有所提升，间接的会提高我们的心情。

3培养自己的兴趣爱好，单调的生活，枯燥乏味，不利于情绪的恢复，更容易使我们沉浸在抑郁情绪之中，因此培养兴趣爱好可以帮助我们赶走抑郁情绪，提升快乐和幸福度。

4.学会断舍离，接受生活中的不完美，正是因为这种不完美，我们才有进步的空间，过度的追求完美，只会平添我们的压力和忧愁。要学会不断的断舍离，清空内心的垃圾，保持内心的干净整洁，这样我们才有足够的空间来装满快乐。

5.不要封闭自己，要多与别人交流，相信你的身边有很多真心的朋友，也有真心对你的家人，每个人都希望你能开心快乐，当你有烦恼的时候，告诉他们，倾诉你的负面情绪，相信身边的人会给你带来更多的光明和美好。

赶走负面情绪，赶走抑郁情绪，还我们的心灵，一个美丽的天空，一个温暖的阳光，还我们一个开心幸福满足的你。