人到中年视物不清，是肝出了问题！记住3字诀、吃对3样

经常会听到父母自言自语念叨，人真的是老了，这说明书上写的是啥，看不清，你帮我念念。

看东西总有重影儿，别说父母了，就是我们这些年纪轻轻的上班族，看个人仿佛都自动美颜磨皮过，所谓世界上最遥远的距离不是生或死，而是你站在我旁边，我却跟你擦肩而过……

睡得越来越晚，眼镜的度数越来越深，前几天换眼镜，一把年纪了居然还涨了百来度的眼镜度数，不过想想自己日常做的孽，也就不难理解了。

白天上班对着电脑，晚上下班刷着手机，除了睡觉，估计这眼就没摸到休息的时候！

视物不清，内在原因

要说我们视力下降，度数加深是因为刷手机看电脑，但是像爸爸妈妈们，热衷于广场舞，亲近大自然的中老年人，为啥这视力也越来越不行了？

心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。

——《黄帝内经》

经常关注养生知识的朋友一定听说过，肝主目，视力的好坏与肝气的疏泄和营养密切相关，肝藏血，而血又是眼睛活动最直接的物质基础，要靠肝血的濡养，所以，肝血的盛衰会直接影响到我们视觉的强弱。《内经》中曾写到：“肝受血而能视”，正是这个道理。

都说眼睛是心灵的窗户，其实更是我们肝脏的窗户。所以眼睛（视力）出现问题，也是肝脏出现问题的先兆，所有非外伤引起的视力下降都与肝气血虚有关。

肝和则能辨五色，我们肝脏如果健康，那么眼睛也会有神，视物清楚明亮。

如肝阴不足，则两目干涩；

肝血不足，则视物模糊和夜盲；

肝火上炎，则目赤肿痛，畏光流泪，眼睛发红甚至发炎；

肝阳上亢，则头昏目眩；肝风内动，则目斜视上吊；

肝气亏损，则眼睛容易疲劳，进而容易近视，当然用眼过度，也会影响肝脏，这都是相辅相成的。

所以视力不好，眼神不好的朋友们，应该考虑是不是肝郁气滞、肝血亏损了！

养肝为何如此重要

如果肝气不舒、肝血亏损或者肝火过旺，都是不正常的，需要调养我们的肝脏，包括老人和孩子以及我们年轻人，想要眼睛明亮，视力好，这个对于肝脏的调养必不可少。

{男人养肝兼养肾}

毕竟肝肾同源，源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。所以男同志们不要光顾得养肾，养肝同样重要！

{女人养肝气色好}

女人作为每月流血一周经历百般磨难又不会挂的生物，真的要好好爱惜自己，血对女人非常重要，每个月的血液流失，可不得好好补回来！肝主藏血，主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润，所以想要皮肤好气色好人也美，那么养肝很重要。

养肝明目三部曲

【一记口诀养习惯】

养肝三字诀：

1. 晨排尿→清晨尿意来袭，不要憋着要及时排泄。一旦憋尿，毒素就无法及时排出体外。

2. 饭后坐→饭后10~30分钟内，最好保持静坐，一旦饭后运动，会导致血液流向手脚，进而流进肝脏的血液就会减少。

3. 忌暴食→肝脏参与新陈代谢，若暴饮暴食，会增加肝脏的负担，久而久之损害健康。

【二调饮食护肝明目】

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素E，花青素、异黄酮、卵磷脂等营养物质，可以滋养肝肾，所谓“黑”入肾，“酸”入肝，黑豆有一种吃法，对眼睛特别好！

『醋泡黑豆』

醋泡黑豆是一个民间用了几千年的古方。尤其黑豆中含有花青素，对我们的眼睛很好，用眼过度，眼睛易疲劳的人每天吃个十来颗，时间久了，眼睛会明亮很多。

当然植物蛋白过敏的朋友不要尝试哦，以防不适。

黑豆有股豆腥味想必大家都知道，那么这个醋泡黑豆怎么做才好吃呢？可以加一些蜂蜜改善适口性，不过黑豆最好是要蒸制过，以免不好消化，但又不能全熟，因为全熟的黑豆虽然吃起来口感软很多，但是会造成花青素的流失，营养价值会大打折扣。

自制的方法如下：

食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜

制作方法：

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味；

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。

当然如果想要更有营养，那制作过程就要复杂很多，比如添加枸杞，明目效果会更好，嫌制作麻烦的话可以买现成的吃，而且添加的食材多，无论口感味道还是营养上会好很多。可以选择这款

『枸杞菊花红枣明目养肝茶』

食材准备：枸杞41g，红枣:25g，菊花:18g，水:4000cc

泡制方法：红枣用刀或剪刀划一刀，所有材料装入滤器里泡水5分钟去灰尘之类的，之后稍微用水冲过，接着食材入冷水锅大火煮滚后加盖转小火闷煮即可。

『决明子粥』

食材准备：决明子10g，大米60g，冰糖少量

制作方法：

1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

2. 将决明子炒至微有香气，再决明子捣碎研末，冰糖打碎

3. 取锅加入冷水、粳米，用旺火煮沸，加入决明子末，再改用小火续煮至粥成，最后加入冰糖调匀，待沸即可。

【三找穴位通经络】

『敲肝经』

①点揉太冲穴

太冲是肝脏的原穴，刺激这个穴位对我们的肝脏有着很大的益处，同时能让我们的情绪变得更加平稳哦！

②按揉阴包穴

③敲打大腿内侧

看上面的肝经图，你会发现，肝经是经过我们大腿的内侧，也是内裤线的位置。

每天敲个十来分钟，可以手握空拳，也可以借助硅胶拍痧板或者按摩刷，怎么省劲儿怎么来，注意力道要适中，有利于肝脏排毒。

『明目六大穴』

1.攒竹穴：明目醒脑，如果眼皮眼睑跳可以按摩此穴

2.睛明穴：降低眼压、消除疲劳

3.鱼腰穴：缓解眼疲劳

4.丝竹空穴：明目止痛

5.瞳子髎穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂

6. 承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛

按摩方法：找到对应的穴位，用手轻轻按摩即可，眼部皮肤娇嫩，别太用力哦，按摩前可以涂点眼部精油。

所以别整体抱着手机不撒手啦，拉上爸妈每天吃几颗醋泡黑豆，多做做眼部按摩，拍打肝经，让眼睛更明亮，视物更清晰！