睡觉脚抽筋，真的是因为缺钙？这3个原因，可能被你忽视了

有部分人在睡觉的过程中并不安稳，除了有可能入睡困难，半夜醒来，有部分人还腿抽筋。出现这种情况原因多种多样，要了解抽筋明显是怎么回事，否则肌肉强直性收缩，反反复复，会降低睡眠质量。若这种问题没有解决，后续可能会有其他隐患。大多数人都觉得是缺钙，是真的吗？

在睡觉的过程中有抽筋表现，可能是缺钙，人体需要的各类营养物质满足需求，钙质提供不仅可以维持牙齿，骨骼健康，也可以让血钙浓度正常，避免肌肉强直性收缩。有部分人小腿或者脚趾部位的肌肉总是收缩，有时会疼痛难忍，需要通过检查了解原因。若是缺钙引起，及时补充钙质，否则会影响骨骼健康，当然，其他多种原因也会引起，可不能忽视。

睡觉抽筋还和什么原因有关？

1、受到寒冷刺激

经常在睡觉过程中有抽筋表现，可能是受凉了。要保持健康状态，注意保暖很重要，天气变化时增减衣物，在睡觉过程中选择合适的被子，就算到了炎热的夏季室内环境温度高。

但大多数人会通过开风扇，开空调让温度降低，没有保暖很容易受凉，进而有抽筋表现。而到了秋冬季节更需要做好保暖工作，选择较厚的被子，这样才能全身包裹住，否则持续寒冷刺激，不仅容易受凉感冒，抽筋的可能性增加。

2、睡姿不正确

睡觉抽筋还可能和受到压迫有关，很多人的睡姿不正确，在睡觉的过程中只是太过随意，有时肢体受到压迫，局部循环有障碍，血液没办法提供给需要的部位，可能就会抽筋。

刚开始局部会有麻木感，若在明显发麻的情况下没有调整姿势，减少压迫，后续可能就会局部疼痛，明显抽筋。为了保持健康，提高睡眠质量，还需在睡觉时姿势正确，一般仰卧姿势比较适宜。

3、过度劳累

若总是在睡觉过程中腿部抽筋，要判断是否和过度疲劳有关。要保持健康状态，应该劳逸结合，工作时保持认真，在运动过程中控制好强度，这样才能身体调节得好。

如果长时间透支身体，过度劳累，运动时间也太长，可能会让局部乳酸物质堆积，抽筋的可能性增加。有部分人下肢明显疲劳，总是过多锻炼，腿部也会有这种情况，还需通过休息时间充足来缓解和预防。