体虚乏力亚健康？瑜伽帮你改善体质，提升免疫力，增强抵抗力！

体虚乏力亚健康？瑜伽帮你改善体质，提升免疫力，增强抵抗力！

虽说现代人的生活越来越富足，但是对于自身的健康却越来越忽略。很多当代的年轻人经常不顾身体的熬夜加班，仗着年轻丝毫不注重作息的规律性，常常把自己的生活搞得一团糟。长此以往，身体出现了很多健康问题，例如体重飙升，视力下降，体虚乏力，精神萎靡，肩颈部和腰腹部都出现了酸痛等现象，实在是让人苦不堪言。

其实努力自身并没有错，但是如果以牺牲健康为代价，那就显得得不偿失了。健康是一切的基础，拥有健康才能享受美好生活，拥有健康才能追求巅峰事业，拥有健康才能守护朋友家人。所以不要拿自身的健康问题开玩笑，工作再忙也要抽出时间来保持运动，身体已经发出了亚健康的预警，你需要更多的锻炼！来试试瑜伽健身运动，改善体质，强身健体，提高免疫力，增强抵抗力，让你浑身轻松，重新焕发青春活力，赶快跟着下面的动作动起来吧！

健身瑜伽一：单腿鸽子式（右）

动作详解：

双脚并拢的山式站立，吸气手臂举过头顶，呼气身体前屈，双手落两脚旁，左脚后撤一大步。左脚勾地，骨盆上提，呼气抬起右腿，膝盖靠近胸口后，将右膝放两手之间。调整骨盆的方向，正向向前方，右小腿向左边打开，呼气身体慢慢向下，身体靠近整个右腿。额头落地，保持呼吸，放松整个右侧的髋部，尽量的让整个骨盆左右相互平行，背部放松，舒展左边腹股沟，舒展右臀的外侧。

健身瑜伽二：仰卧膝胸式（右）

动作详解：

先仰卧下来，双脚并拢，双手放于体侧，掌心向下。弯曲右膝，双手十指相交，紧紧抱住右侧小腿。呼气，拉右膝靠近胸口，上身慢慢提起，想象用鼻尖去触碰你的膝关节，在这里保持均匀的五次呼吸。微收小腹，挤压腹股沟，左侧伸展的大腿微微收住，让左脚尖冲向天空。呼气，慢慢放下上身，放松双手。

健身瑜伽三：摊尸式

动作详解：

摊尸式练习开始，双手、双脚自然放松，双手掌心向上。先轻柔地转动颈椎，轻轻地向右侧，再轻轻地向左侧，慢慢闭上眼睛。跟随着我的提示，逐渐向上，放松下去，放松双脚，放松双腿的肌肉，放松整个骨盆、臀部、腹部，放松整个背部，放松双肩、手臂、双手，放松颈部、头顶，松弛额头、眼眶，放松双唇，放松整个脸颊。