韩国瑜伽教练姜贤京，长期练瑜伽，身材气质满分，一起跟她练瑜伽

韩剧这些年也是风靡了很久，让我们对很多韩国女生的印象都是长相清纯又漂亮，他们的审美也在影响着我们。我们今天也来说一说一位典型的韩国长相的美女，她不仅拥有韩国女生的精致小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲线让很多人都被她吸引，她也是因为高颜值和好身材被很多人关注。

这位好看的美女名叫姜贤京，因为清纯精致的长相受关注，同时也是一位瑜伽教练。看到她的身材这么性感，而且一看就是身材线条感满满，能够在她身上感觉到身材的柔软和优雅，一看就是长期练习瑜伽锻炼出来的，整个人的气质已经是一种自带加成的感觉，让人觉得身材和气质都非常吸引人。

紧身健身服之下是她非常耀眼的身材，曲线感是没话说的，这种协调的美感让很多想要拥有好身材的女生都非常羡慕。而且她的气色和皮肤看起来都非常好，也不知道是不是因为长期练习瑜伽给她带来了这样的效果。因为这样的颜值和身材，她的瑜伽课程也是非常受欢迎。

瑜伽是一个很受女性欢迎的活动，因为我们是可以通过长期去练习瑜伽让我们的皮肤收获美容的效果，最重要的就是长期练习瑜伽的人在气质上的一个改变是非常明显的，在矫正我们体态的过程里面我们整个人的气质有很大提升，然后我们能够在这个过程里面让我们得到一个塑形的效果，身材也可以越来越好。

在瑜伽里面，有很多不同的流派还有体式等着我们去了解和学习，我们可以慢慢地去选择适合我们的流派或者是动作，这就是一个长期的过程，所以我们可以多多的了解学习不同的体式，找到自己觉得比较喜欢效果比较好的体式去进行练习。

一、侧角式

侧面的伸展就是拉伸到我们的腰部，整个上半身也是能加灵活更加有活力的状态，还能够够去美化我们的腰部线条。我们首先双脚前后打开，是我们两倍肩宽的距离，让我们的髋部外旋摆正。接下来让那个我们的前腿膝盖弯曲，小腿垂直地面，然后后腿就向前伸直，把我们的整个身体向前带。

我们的身体向前腿的方向进行侧压，让我们的下边手臂伸直然后垂直触碰到地面，然后我们的上边手伸直，让我们的后腿和身体还有我们的手臂在一条直线上面。这个时候注意我们的侧腰不要向下弓，也不能够弓背。让那个我们的胸腔展开了，把我们手臂有力地向侧面伸展，指向我们的侧上方，使得身体侧面呈现一条直线。

二、婴儿伸展式

我们双膝打开在垫子上面，和我们的肩膀距离相同，然后进行跪姿，把臀部坐到脚后跟上面，同时我们的脚背要是贴地的状态，把我们的小腿都贴在地面上。这个时候让那个我们的上半身俯身，然后把身体向下压进行折叠，把我们的双手伸直向前压向地面，同时我们的腹部落在我们的大腿上，让整个上半身的状态调整好。我们的前额点地，然后进行均匀的呼吸。全身应该是得到舒缓的状态，把我们的脖子进行放松，然后我们的肩膀不要耸肩，要让背部是挺直的状态，让我们的核心保持稳定。

我们的身体是在瑜伽练习的过程里面得到放松的，所以我们不需要太勉强自己去完成没有办法进行的动作，主要是能够在练习之中去得到我们身体的调理和舒缓，所以重点还是放在我们体式的标准上，让我们的体态和气质得到改善和调整。