轻松瘦身有诀窍，睡前练一练瑜伽伸展，活动筋骨，燃烧脂肪！

轻松瘦身有诀窍，睡前练一练瑜伽伸展，活动筋骨，燃烧脂肪！

如何减肥瘦身一直是女孩子关注的问题，有句玩笑话是这样说的：“女孩子们不是在减肥，就是在减肥的路上。”，这句话既说明了减肥对女孩子的重要性，同时也表达出了大多数女孩子的减肥方法并不正确，因此才会造成肥胖的反复。对于不同类型、不同体质的女孩子，我们要选择的减肥方法也不尽相同，但是诸如药物、节食、抽脂等方式的减肥方法，损害我们的健康不说，也无法真正达到瘦身美体的作用，任何依靠外物所取得的成果都是暂时的，想要长久地保持纤细身材，最好的方法就是养成健康的生活习惯，这样减肥瘦身才能一劳永逸。

找对方法瘦身可以很轻松，比如在每天晚上睡觉之前练一练瑜伽动作，既可以缓解一天工作后的疲惫，也能释放压力放松身心，让我们更好地进入睡眠状态，当然最重要在睡前将我们的基础代谢提高到了一个点，那么即使在睡觉的时候也能加速脂肪的燃烧，让你在不知不觉中瘦身美体。但是这一切都离不开我们的坚持，养成睡前练习瑜伽的好习惯，将瑜伽融入到日常的生活中来，那么我不需要刻意的去户外运动，也能够将纤细身材长久保持，这就是瘦身的诀窍。

睡前先来到坐姿调息，调整一下我们的精神装填，练习时自然盘坐于瑜伽垫面，双手掌心向上，肩膀下沉，呼气时轻柔地闭上眼睛调整呼吸，在此停留一分钟的时间，感受呼气时整个腹部、肋骨下沉靠向后背，吸气时背部向上伸展，微收下颌，在这里让五官回收，通过对呼吸的观察去更好的伸展脊柱，每一次吸气，骶骨微微前推，脊柱向上一节一节的伸展，呼气时坐骨下沉放松肩膀，去将整个背部保持与地板垂直，让呼吸带动你的身体屈伸展，最后一次鼻腔深长的吸气，呼气时再次沉肩收腹收肋，最后一次鼻腔吸气，轻柔地睁开眼睛，呼气时解开双手掌心向下。

最后来到瑜伽挺尸式放松，缓慢的呼气，尝试让你的腿部依次的伸展，双腿依次的打开，脚趾尖向外，双手掌心向上，放松整个肩部，呼气时闭上眼睛进入到挺尸式休息。这个体式能很好地帮助我们的身体恢复活力，我们需要在这里停留更长的时间，放松紧张的肌肉，同时放松紧绷的神经，同时更多的关注你的呼吸，让全身的肌肉都变得松软，逐渐的沉向大地，双腿外旋，肩膀的内侧下沉，腹部放松，面部放松，让呼吸变得越来越稳定深长，如果你仍然想休息，可以继续的在这里停留放松。