“韩国最美腰线”姜贤京，身材曲线优雅迷人，高颜值女神太赞了！

健身的圈子里永远不缺美丽、时尚的小姐姐，无论是纤细苗条的有氧达人，还是肌肉线条明显的力量训练者，环肥燕瘦各有各的美，但是对于大部分的亚洲女性而言，欧美女生那种粗狂的肌肉美还是接受不来，我们更喜欢纤细的腰身、人鱼线、马甲线等，恰到好处的美最有魅力，也是时下健身的主流。

我们都知道韩国是从来不缺美女的，很多小姐姐不仅颜值惊为天人，而且身材曲线也非常完美，拥有“最完美腰线比例”的姜贤京，是远近闻名的健身女神，更是被众多健身爱好者成为“国宝级”的健身教练，她的有氧健身操、减脂体操等都是非常经典的作品，更是在社交平台上拥有百万粉丝。

姜贤京的健身方式主要以有氧训练为主，侧重于身材线条的匀称流畅，看起来就如同柔软纤细的杨柳般，姜贤京的身材就非常纤细，但是同时还拥有恰到好处的力量美，因为除了有氧健身，她还兼顾力量训练，腰腹、手臂、大腿都有非常不错的肌肉线条。

好身材的塑造来源于坚持不懈的锻炼，姜贤京对于健身节奏的把控非常到位，有氧与无氧的结合下，她同时练习提升柔韧性的瑜伽、普拉提等运动，主要目的是时长拉伸韧带和肌肉，提升核心肌群，增强薄弱的部位，改善不良体态。

每天的健身训练，让姜贤京的新陈代谢维持在一个很高的点，可以快速排出体内毒素和废物，保持白皙的皮肤，塑造纤细的腰身，看着精致的五官，和魔鬼身材，难怪会被网友们称为“小腰精”，全身上下没有一丝的赘肉，绝佳的腰线比例，被人称赞为韩国新晋的健身女神。

除了训练上的刻苦勤奋，我们在日常饮食中也要注意合理搭配，维持一定的热量同时营养均衡，最后再分享一套健身动作，赶快练出和姜贤京小姐姐一样的身材吧！

动作一、坐姿转髋：

双手在身体的后侧支撑，指尖向外打开，双脚平行位踩到垫子上，肩膀远离耳朵，准备开始，双腿一起倒向左侧，再还原，向右侧，再还原，吸气提起胸，吐气还原，吸气挺胸，继续左右交替。双腿尽量去贴向垫子的方向，胸口尽量靠向前方，继续向左向右，深吸气，吸气挺胸，向左向右，继续保持，我们可以加快速度，眼睛看向斜上方，保持肩膀远离耳朵，慢慢收回。

动作二、三点支撑臀部画圈（左）：

左腿伸直，脚尖轻轻地点地，让臀部由右侧开始画圆圈，向右、向后、向左画圆圈，完成12次练习。这时候你的左脚会随着身体的移动而移动，只要把左腿向远处伸直就可以，在这里保持自然地呼吸。可以鼻吸嘴呼，整个过程中收紧腹部，可以很好地增加髋关节的灵活性，增加左侧、大腿内侧肌肉的弹性，加大幅度坚持，画一个大大的圆圈，最后1次结束练习。