女生春节期间,如何保持身材不走样?减肥瑜伽动作要常练
新春假期正在进行中,现在你是不是已经大鱼大肉吃的走不动道了,我们不管今年能不能回家团聚、或者能不能出去游玩,但想要保持好身材、变美应该是不懈追求的目标!在进行大鱼大肉的生活时,你不要忘记进行锻炼身体。
01今天分享几个塑形瑜伽序列,收藏起来,春节期间坚持练习,让自己悄悄变瘦
1、深蹲左右摇摆式
首先我们从站立开始,双脚打开两肩宽,屈膝关节向下蹲,双脚脚尖朝外,膝关节方向与脚尖方向一致,双臂侧平举屈肘关节,双手放在脑后,呼气时,收紧腹部肌肉,身体向右侧屈,吸气时,还原到上半身直立,做完动作后,换身体另一侧重复刚才的动作。左右交替为一次完整动作,重复20次。
2、站姿抬腿摆臂式
站姿开始,双脚自然打开,全身肌肉收紧,身体处于一条直线,呼气时,收紧腹部肌肉,带动右腿屈膝向上,同时双臂下压,吸气时,还原动作,同时双臂向上举过头顶,做完动作后,换身体另一侧重复刚才的动作,左右交替为一次完整动作,重复30次。
3、箭步抬腿摆臂式
山式站姿开始,右腿向后撤一步,脚尖点地,同时右腿伸直,左腿屈膝关节向下,前脚掌紧贴地面,双臂举过头顶,呼气时,右腿屈膝向上靠近腹部,双臂向下摆动,吸气时,还原动作,双臂向上举过头顶,动态练习30次,换身体另一侧重复刚才的动作。
02为什么坚持练习瑜伽,却见不到塑身的效果
1、不注意饮食
当我们去选择练习瑜伽的时候,我们就应该想到注意自己的饮食习惯。如果你每天都在暴饮暴食,那么去练习瑜伽也是没有任何效果的。我们只有在练习瑜伽的时候注意自己的饮食,合理地去安排自己的饮食习惯,这样才可以让我们看到更加明显的效果!
2、不注意动作
我们可能会因为没有时间,而非常着急地做完这一组动作。因为只有把动作做到规范规整,这样才能起到一定的效果。
结语:在假期进行长肉时,你也不要忘记进行上述瑜伽体式的练习,只有坚持身体练习,才能消耗多余脂肪,从而进一步的减轻身体的负担,当然我们在进行练习时,由于假期长久不运动,一定要循序渐进的进行瑜伽体式练习,不可有一蹴而就的想法。