瑜伽新手？上第一堂课前，要知道的一些事儿，送给喜欢上瑜伽的你

“如果你或你的朋友想去练瑜伽，那么需要在上瑜伽课前了解这些事情！”

瑜伽不仅仅是一种流行的锻炼方式，这是众所周知的。事实上，人们对瑜伽有许多误解社交平台上的高难度瑜伽图片看起来令人生畏，但其实并不需要特定的身体类型或灵活度才能练习它。

在这里，我给大家讲讲在第一堂瑜伽课前之前要知道什么？

要知道包括瑜伽的的历史，瑜伽各个类型的流派、穿什么、如何选择适合初学者的瑜伽课，上课基本礼仪、等等……

首先，重要的是要注意瑜伽不仅仅是健身——它有着悠久而深厚的历史，却经常被忽视历史。

“瑜伽起源于几千年前的印度河流域文明，在一个多世纪前向世界过渡之前，它从来不被认为只是锻炼。”

曾有一位大师说：“这是一种如何通过改变自己来生活得更好的哲学，也是你如何经历生活的起起落落的哲学。”

古典瑜伽——包括八个支体，或各种练习。德什潘德解释说，这八种练习合在一起就构成了瑜伽，在梵语中是“统一”的意思。

许多瑜伽课程主要集中在瑜伽的体式部分。因此，虽然你可能喜欢一个着重于给你一个很好的锻炼的课程，并获得一定的好处，但要知道，也许你的选择可能会错过瑜伽的整体好处。

尝试瑜伽不需要一定的健康身体或灵活性。不要因为在社交平台上搜索“瑜伽”，看到穿着瑜伽服的照片，扭曲着身体摆出复杂高难度的姿势，并以似乎违背万有引力定律的方式保持平衡等等这些让自己退缩，练习瑜伽并不是追求这些高难度的动作。

这些图片可能令人着迷，也可能令人生畏，尤其是如果你以前从未尝试过瑜伽，而且灵活性可能有限的话。然尝试瑜伽、健身并不需要昂贵的衣服或任何基本的柔韧性。

l 瑜伽有许多不同的流派。

从哈他瑜伽到维尼亚瑜伽，再到阴瑜伽等等，有很多不同的瑜伽流派，你很难选择，尤其是如果你以前从未做过瑜伽的话。

除此之外，流派可能因瑜伽馆和老师而异，有些瑜伽馆有自己的主打课程。你最好是打电话给当地的瑜伽馆，询问他们推荐给初学者的课程。总的来说，基础姿势的非加热课程对新手来说是个不错的选择。

上课着装时，选择舒适和合身的衣服。着装应该舒适。还能很好地吸收汗水，让你能够轻松地移动、伸展和呼吸。

大多数人穿紧身裤去练瑜伽，尽管你可以穿短裤，如果你穿短裤更舒服的话。最重要的是，一个运动型的背心，一件轻便舒适的t恤或背心都是不错的选择。

只要确保你选择的任何东西都是合身的，或者把你的衬衫塞进裤子的腰部，这样当你摆出不同的姿势时，它就不会鼓起来了。不需要特殊的鞋子，瑜伽是赤脚进行的。