活得久≠健康长寿？要想保持健康长寿，中年人最好养成5个习惯

怎么样才能长寿？

千古以来，上到秦始皇，下到想吃唐僧肉的妖精，古从帝王君主，今有养生达人。每个人都想着自己长命百岁，万年富贵。

的确，健康长寿，人人都想要，小康医生也希望每个人都能健康长寿。

但问题是，活得长久，真的等于健康长寿吗？

健康长寿首次有了“官方定义”：活得久≠健康长寿！

近日，中国老年学和老年医学学会在北京发布《写给中国人的健康百岁书：健康长寿专家共识》，从而定义了老年学、老年心理学新观念，并且对“健康长寿”进行科学审视。

在会议上，中国老年学和老年医学学会会长便提出了“活得长久≠健康长寿”。

要想判断健康长寿，并不一定单纯从寿命长短或身体是否有疾病等进行衡量，更重要还需要观察老年人生活能力，以及功能维持状况。

活得长久≠健康长寿，究竟我们该如何健康长寿呢？

据国家卫健委统计，目前我国60周岁以上老人人口已经达到2.5亿，但其中患有慢性疾病的老年人就接近了1.8亿。

虽然生老病死是不可避免的事情，但并不代表寿命就是固定的。

中年以后，做好哪些事，可以延长人们的寿命呢？

想要延长寿命，这些事情一定要坚持：

第一，控制体重

中年以后，要注意控制自己的体重，并将其保持在正常的范围内。

想要控制体重，就需要进行相应的调理，尤其是对于男性来说，要注意外出应酬时，减少高脂类食物的摄入量，并且少吃多动，尽量避免腹部脂肪堆积。

如果腹部的脂肪较少，那么内脏脂肪量就会减少，进而可以减轻胃、肝和肾的负担，减少患病的风险，并且身体运作会更加顺畅，这有助于延长寿命。

第二，多喝水

许多人只有当感到口渴时才会喝水。

但事实上，这个时候身体已经处于严重缺水的状态，内脏器官缺水会影响器官的运作，对健康不利，甚至会影响寿命。

建议每天摄入适量的水，可以稀释体内的血液，保持血液的平稳运转，减轻血管负担，从而减少心血管疾病的发生，有利于身体。

此外，多喝水对肠道有益，并有助于人体排便。

中年以后，保持良好的排便习惯将有助于延长寿命，按时排便可以及时排出体内废物，避免对肠道产生负担。

第三，每天外出散步

中年以后，每天外出散步对身体也有好处，它不仅可以舒缓身心，减轻压力，还可以使人变得有活力。

由于中年人的压力比较大，上有老人小有孩子，因此神经总是处于紧绷的状态，这对身体来说极为不利。如果经常外出散步，它会使人们的身体得到放松，紧绷的神经得到缓解。

除此之外，在外出散步时可以让身体活动量的增加，让全身都得到一定的锻炼，这有助于提高免疫力，并可以预防多种疾病。

当患病的可能性降低时，自然就会延长寿命。

第四，保持良好的心态

中年之后，应该保持一个十分良好的心态。

这样对内分泌功能的稳定有帮助，并且有助于调节体内的各个器官。心态好的人也会更加显年轻，对于寿命的延长有一定帮助。

第五，定期体检

当人上了年纪后，身体的各个器官会逐渐衰老，因此除了需要在日常生活多注意保养以外，还需要定期前往医院进行体检。

定期体检可以帮助人们及时发现疾病，避免出现疾病恶化的情况。

人到中年，对于身体的保养是十分重要的事情，只有好好养护自己的身体，那么老年生活才不会变得很糟糕。

当然，虽说这些事情并不能一定能满足我们活到百岁，但起码在健康长寿这条道路上，我们依然有更大的胜算。

虽说死亡并不可避免，但我们起码能够从容面对。

所谓的死亡，实际上仿佛是经过漫长的一天之后，终于上床休息了。

但对于头脑清醒的人来说，这只不过是另一场伟大的冒险。