夏季游泳好处多,但要注意这几点,否则伤身体
导语:夏天得炎热总是让人懒惰,可是看着自己越来越胖的身材,不锻炼身体怎么能行呢?于是游泳这项凉爽又愉快的运动项目非常吸引大家,夏天游泳好处可真是不少,但是你知道游泳要注意哪些事项吗?很多人只是知道怎么游泳,但你真的会游泳吗?关于游泳的一些问题,你了解多少呢?下面就为大家介绍一下。
本篇文章得主要内容为:
1、夏天游泳的好处
2、夏天游泳的注意事项
一、夏天游泳的好处
1、减肥
相比于冬天,我们夏季的基础代谢是有一定提升的,这也说明了我们到夏天更容易减脂。而游泳可谓是有氧项目的代表,坚持游泳,可以快速帮助我们燃烧多余的脂肪,只要游上40分钟即可。
2、改善呼吸系统机能
我国是世界上抽烟人数最多的国家,这也导致了很多人都出现不同程度的呼吸困难,经常进行游泳运动,我们的呼吸系统将得到有效的锻练,长此以往的坚持下去,大家就会感觉呼吸要更加畅通了。
3、让皮肤更有弹性
不管是游泳还是跑步,对我们的皮肤都是有帮助的。坚持游泳,有助于我们体内毒素的排出,同时能让内分泌更加协调,由内而外的改善身体状态,皮肤自然也会变得更有弹性。
4、肌肉力量更强了
游泳对我们的肌肉还是有很好的锤炼作用的,在游泳时,我们的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要参与工作,因此能够起到塑性的作用。如果大家仔细观察那些经常游泳的人,你会发现他们的身材比例往往非常好,这离不开游泳的作用。
二、夏天游泳的注意事项
1、游泳前充分地热身
游泳前的热身活动非常重要,不仅能够避免我们的肌肉在水下发生痉挛,出现危险,还能够帮助我们提高游泳的速度和水平。
2、掌握好游泳的时间和频率
减肥不可心急,造成机体的过度疲劳和损伤,因为游泳的高脂肪含量燃烧的性质,我们应该把游泳的次数控制在每周三到四次,时间控制在40分钟以上,因为机体在水中运动40分钟之后才开始消耗脂肪。
因为游泳对身体的消耗大,所以游泳间隙要休息,并补充适量的能量,也要注意游泳前不可吃的得太饱,也不要饮用过多的水,因为人在水下,水会对人的腹部产生一定的压力,让人产生挤压感,容易造成人呕吐 。
3、注意自己的身体状况
游泳虽然对身体有很多好处,但是我们也有很多地方需要注意,尤其是要注意自己的身体状况。如果自己出现了感冒、头晕、乏力等状况,一定不要下水游泳。
结语:夏天游泳对我们的身体确实有很多帮助,但是一定要适度、适量地游泳,不要选择危险的地方游泳,我们每年都能从新闻上看到溺水事件。另外,我们还要时刻关注自己的身体状况,不舒服立马停止。只有做到这些,这个夏天你才能安全健康地游泳。