心脏病该静养还是多运动？附最适合心脏病人的3项运动

“生命在于运动”这句话相信大家都听说过，这句话足以证明运动对于我们的重要性。但是在日常有些患有心脏病的特殊人群，日常不知道自己是否该进行运动，有说法说运动会加重心脏病，这是真的吗？

得了心脏病就不能运动了吗？

其实心脏病分为很多种，而且心脏病也有轻重，所以我们不能“一竿子打死”说心脏病都不能运动。什么样的心脏病患者不能运动？

1、不稳定患者

比如一些正在发病的心绞痛、急性冠状动脉综合症，或者是运动后会出现心绞痛、心律失常、心脏早搏等，其中最为严重的是发生运动性猝死。患者在重负荷活动后出现足以致死的心律失常，如果是这类型的心脏病患者，日常运动一定要注意少做或者不做。

2、心功能不全无法代偿患者

这类型的患者心脏病已经导致心功能不全，而且处于不能代偿的期间。在活动之后很可能会加重心功能不全的情形，很可能会出现生命危险，所以不建议进行运动。

3、可能导致并发症的患者

部分患者的心肺评估是无法耐受运动的，或者是有合并其他疾病如低血糖、低血钾的话，一定不要进行运动，运动后很可能会引起并发症出现。

哪些运动适合心脏病患者？

如若患有的心脏病没有上述现象的话，是可以进行适当运动的，那么哪些运动比较适合？

（1）散步：在生活中可以适当进行散步，这是一个最没有“门槛”的运动，尤其适合不能接受剧烈运动的老年人。非常安全又可以起到锻炼的作用，散步可以使得心肌收缩力增强，外周血管扩张，促进全身的血液循环；

（2）慢跑：慢跑是一个相对舒缓的有氧运动，大众的接受能力普遍也比较高，对于促进心脏功能可以起到积极的作用，可以预防肌肉萎缩、防治冠心病等；

（3）骑自行车：这是一个方便调整运动量的有氧运动，运动的同时还可以放松心情。可以很好的锻炼到腿部肌肉，同时还可以加强微血管组织，有益心脏健康。

在进行运动时，有哪些事情是需要注意的？

首先，要选择适合自己的运动项目，过于激烈或者是对抗性太强的项目要注意，最好在专业医生的指导下去选择运动；其次，运动地点要选择不偏僻的位置，这样做可以避免突发情况而无人发现，有条件的建议不要单独去进行运动；还有就是虽说运动对于健康有好处，但是也要在自己的承受范围内即可，不要过量运动，反而会起到反效果。

对于心脏病患者而言，日常适当的去进行运动对于自身健康的恢复是有一定好处的，但是前提是要适合自己！

参考资料：

刘玉雯.心脏病人运动有讲究[J].养生保健指南，2014：77.

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