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为什么一到凌晨3、4点就早醒?中医直言:可能是4种疾病“征兆”

2020-07-14 来源: 番茄健康 原文链接 评论3条

你是否也常常半夜三更突然醒来,既不是被尿憋醒的,也不是因为渴醒的,明明身体很疲惫,却异常清醒很难再入睡。这种情形确实让人很是苦恼,谁都想一觉睡到自然醒,第二天神采奕奕的投入到工作和生活中。

为什么一到凌晨3、4点就早醒?中医直言:可能是4种疾病“征兆” - 1

什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢?

1、上床30分钟内能快速入睡;

2、睡着后醒来次数小于或等于2次;

3、半夜醒后还能快速入睡;

如果你的睡眠可以达到这3条标准,那你的睡眠质量或还不错。

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哪些疾病会导致我们在凌晨3、4点醒来?

1、肝火旺盛

肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来,这个时段肝经当令,肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。

除了1-3点早醒,肝火旺常伴有以下表现:

①头发油腻、掉发严重;

②眼睛干痒、视线模糊;

③口苦口臭、刷牙易出血;

④脸色暗黄、油腻、长斑冒痘;

⑤手掌发红、指甲有竖纹;

⑥情绪暴躁、爱生闷气;

⑦食欲不振、伴有恶心、呕吐;

⑧特别容易疲倦、无端感到抑郁;

⑨大便粘马桶,小便浑黄;

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2、肺气不足

肺气不足的人容易凌晨3-5点醒来,这个时段肺经当令,是肺功能最强的时候,这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

除了3-5点早醒,肺气不足还伴有以下表现:

①头发焦黄、眉毛干枯;

②长期鼻炎、鼻子特别爱出汗;

③皮肤干燥、毛孔粗大;

④胸闷、气短;

⑤长期咳嗽、容易感冒;

⑥小便不利、容易便秘;

⑦睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧;

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3、抑郁症

总是在凌晨3点左右醒来后很难入睡,不排除是抑郁症正在影响健康。抑郁症的发病率越来越高,主要和现在很多人压力过大有关,抑郁症影响健康过程中会出现睡眠障碍。

失眠、早醒,是很多抑郁症患者的典型症状,抑郁症患者在晚上,会觉得更加痛苦,控制不住的去想那些悲观消极,负面不好的事情,而且越想大脑越兴奋,越痛苦,越控制不住的去想,即使睡着了,也会早醒,因为心里安静不下来,心里有事,醒了就睡不着,无休无尽的痛苦又来了...

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4、内分泌紊乱

到了45岁之后会慢慢进入更年期,而在更年期到来之后,很容易出现内分泌功能紊乱的情况。在内分泌水平波动时会影响植物神经功能,很多人植物神经功能受到影响,常见的表现就是时容易半夜醒来,而且入睡困难。

对于更年期引发的不良症状,需要通过正确的方式调节身体,恢复内分泌水平稳定。这样植物神经功能也保持良好,睡眠质量才能提高。

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睡前牢记一个细节,天天睡到自然醒

关于失眠,很多人还在依赖药物来治疗,但安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知。中医建议失眠患者,尽量不要通过服用安眠药物改善睡眠,百害无一利。

中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药补。

酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。

准备:酸枣仁、百合、茯苓等6种食物,科学配伍,熬煮成汤饮用,可以加点蜂蜜和冰糖,睡前2小时舀两勺冲泡一杯。

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关键词: 健康
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最新评论(3)
普习精皇帝
普习精皇帝 2022-02-04 回复
最后两个字是重点
Leoyang
Leoyang 2022-01-28 回复
自从看完这些我就觉得我快活不过四十了🙄
土澳居民Ct1i7
土澳居民Ct1i7 2021-12-14 回复
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