Ettason FY20, Stella
Burwood 美食 Andrew
最好看的新闻,最实用的信息
02月19日 19.4°C-22.0°C
澳元 : 人民币=4.67
悉尼

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

23天前 来源: 39健康网 原文链接 评论0条

“啊大家都这样吗?你是不是不舒服?”美国同事一脸不解地问。

在外企工作的张琳,今天接待了美国同事Stacy。中午吃饭后还有一小段时间,她说去喝杯咖啡,张琳谢绝了,说准备在桌子上眯一下,Stacy表示很惊讶。

后来她才说,在美国工作场合小憩,会给人留下负面印象,认为这是不职业的表现,除非是生病了。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

在德国上学的希希也深有同感:

“我和我的同学,都有在图书馆趴着睡觉时,被图书管理员突然叫醒的体验。而且有时课间趴桌上眯一会,外国同学也会用关切的眼神问:你昨晚没睡觉吗?”

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

在午睡这件事上,中国人是少数派

从古到今,中国人非常执着于“睡”这件事。

而在众多养生“睡方”中,午睡被看得最重。比如最有名的养生方——睡“子午觉”,就是提倡大家在午间11点-13点入睡,因为子时身体胆经当令,胆气生发,合理休息有助精血内藏。

但从全球范围看,似乎只有中国会在午间时刻,陷入一片和谐的安宁沉静中。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

本世纪初,由中国国家自然科学基金会的牵头的《午睡对工作效率影响的研究》项目正式开展。其中,在关于“午睡流行性”的问卷调查中,接受调查的88%的中国人都表明自己有午睡习惯,而只有13%的美国受访者表示“经常午睡”。

尽管在2009年,皮尤研究中心(PewResearch Center)进行了一项午睡时间的调查,结果表明近三成的美国人开始养成睡午觉的习惯,但超过50%的午休者只是80岁及以上的老年人。 英国天空卫视(Sky News)的驻华记者曾在专栏中特意提到,初来乍到时,对中国人的午睡习惯感到惊讶;

而印度媒体也曾特意报道过中国上班族的午睡时间……

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

为什么会有这样的中西方差异?

首先,不得不提的是饮食习惯。

中国人讲究「中午要吃饱」,一日三餐的主食多含碳水化合物,而西方的午餐普遍碳水化合物比例偏低,即便是汉堡和三明治一类的,一餐的碳水比例也不超过1/3。

食用过量碳水化合物会导致血糖升高,从而引起大量胰岛素的分泌。胰岛素会让色氨酸这一氨基酸进入大脑,色氨酸在进入大脑后会转变成血清素,导致人们犯困。

而食物的升糖指数越高,大脑内部形成血清素的速度会越快,困意也来得更快。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

数据来源:Glycemic index – Wikipedia

第二个原因,便是咖啡的功劳。

可以说,咖啡的“光环”是欧洲人造就的。在咖啡进入欧洲前,啤酒、葡萄酒是这片土地盛行的饮品,当时的欧洲人嗜酒如命,整个社会的精神状态萎靡不振。

在咖啡进入欧洲后不久,有人这样描述欧洲社会的变化:

“喝咖啡让全国人民头脑清醒。以前那些学徒和办事员一早就要喝啤酒,然后便头晕眼花,工作频频出错,但现在他们每天清晨喝上一杯让人清醒的文明咖啡,便成了好员工……”

到了现代,咖啡已经成为西方人生活中的必需品。根据国际咖啡组织(ICO)的最新排行,人均咖啡饮用量位居全球第一的芬兰,平均每年每人消耗咖啡12千克,平均每人每天2.4杯的咖啡。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

图源:Quartz

第三个便是社会因素了。

从小到大,中国人都被长辈教导“中午睡一觉,下午精神好”,学校、企业等都会特地开设午休时间;在欧美国家,小学以后就不再有独立的午睡时间,也不设置午睡场所,而且学生下课早、白领下班早,也就没有午睡的必要。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

同时,在西方人眼中,睡觉是非常私密的行为,不应被暴露在公众场合,据《金融时报》报道,时至今日,大多美国人仍然无法接受“在工作场合睡觉”,理由是“旁观者印象不好,自己也很难入睡”。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

午睡的好处,试过的人才知道

既然我们已经知道外国友人为什么不睡午觉,那中国人睡午觉,除了习惯成自然,其实还可以“坐拥”以下好处:

·降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究显示,工作压力过大可能引起血压升高,此时午睡片刻对降低血压有一定帮助。

·强大脑。美国研究人员发现,午睡能大大提高人的精力和警觉性;德国杜塞道夫大学研究则显示,午睡不仅能消除疲劳,还可以增强记忆力。

为什么中国人要睡午觉,而欧美人大部分不睡?3个原因很难改变

·护心脏。有资料证明,从冠心病的发病率看,有午休习惯的国家及地区要低于不午睡的,研究人员认为,这可能得益于午睡能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

·防抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后小憩能改善心情,减轻压力,美国斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天午睡还能有效预防抑郁情绪。

午睡这事儿,说到底还是取决于个人习惯,无关懒不懒,也不用问该不该,觉得困了你就眯一会。不过39健康网小九得提醒一句,午睡时间不可过长,如果是吃完午饭,得休息一会再午睡哦。

你有没有午睡的习惯?#清风计划##把健康带回家#

参考资料:

[1] 为什么只有中国人爱午睡?.南周知道,2019-08-03.

[2]潘露茜. 如何做到科学午睡?[N]. 上海中医药报,2019-06-14(005).

[3]Whitney Meredith Sorenson,Shemery Ashley M,Yaw Alexandra M,Donovan Lauren J,Glass J David,Deneris Evan S. Adult Brain Serotonin Deficiency Causes Hyperactivity, Circadian Disruption, and Elimination of Siestas.[J]. The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience,2016,36(38).

[4]文浩,樊双义.午睡习惯对人健康的影响[J].世界睡眠医学杂志,2017,4(04):213-217.

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论

相关搜索
调降 被救

Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

战略合作:澳洲机票网法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:[email protected]

友情链接: 中国国际贸易促进委员会驻澳大利亚代表处 澳华财经在线