春节防胖的经典教程，牢记5个技巧，还怕胖起来吗？

原创内容，擅自搬运者必究！

又快到了欢度春节，回家过年，其乐融融的开心日子了。外出打拼的人儿，想念着回家的快乐时光，想念着家乡的味道，总希望在这难得假期里，把所有的美食吃个遍。

可是，你这一年都努力健身，控制饮食保持着苗条身材，如果仅仅这几天放纵就让自己胖回去，那是多么的不值得呀！

面对这样艰难的抉择，小编当然不想让你度过一个“不能吃”的假期。只要在假期中做好以下防范，你一定能在春节保持住好身材，年后回到公司里依然是最靓的崽！

1. 选择要吃的食物类型

什么叫做选择食物的类型？食物大多可以粗分为碳水、蛋白质、脂肪，如果将它们混合摄入，那么这就是肥胖的根源所在，因此为了抑制它们之间的促进作用关系。

每天的摄入最好只选择碳水+蛋白质或者蛋白质+脂肪，也就是要么某天吃爱吃的雪糕、甜品、蛋糕等，不吃油炸食物，要么某天吃炸鸡、烧烤、煎炸物等，就不吃碳水类食物。让食物类型单一，有助于身体快速代谢掉，即使有时摄入热量高一些，也不足以让你发胖。

2. 水果不宜多吃

健康的东西要多吃，这是很多长辈告诉我们的！但是不管是好东西还是坏东西，只有到达了一定的量，才会发生一定的效果。

例如水是好东西，但是喝得太多太多就容易水中毒；河豚是有毒生物，但清洗干净并且煮透了，依然能够下肚。

在春节期间，水果必定是家家户户都有的健康产品，但是它的糖分、水分极高，非常容易让人难以停口，这就可能成为“隐形”热量摄入，让你胖起来。小编曾因吃橘子，5天胖7斤，因此，水果也要注意分量，不要吃多！低热量的水果比如苹果、百香果、西柚这些可以适当的吃。

3. 水必须多喝

最好的食物非水莫属，没有任何的热量，但又极具饱腹感，还能让你的新陈代谢提高.

根据测试对比得出，每天喝足3L水和只喝2杯水的人，喝足量水的人，身体的新陈代谢会提高30%以上，因此没事喝喝水吧，有助于保持好身材，避免对其他食物摄入过多。

4. 早晨动一动

春节期间，少不了走访亲戚或者被登门拜访，所以这段时间给自己做个计划。

比如：早些起床，吃一小片面包或者吃一两个鸡蛋后，先去运动30分钟，可以是慢跑，跳绳，瑜伽等等，运动强度不需要太多，但却可以唤醒一身睡意和提升一天的代谢能力。你也可以晚上睡觉前，可以利用短暂的15分钟，做两三组平板支撑，提高睡眠质量，带着高代谢的身体进入梦乡。

5. 不喝汤

汤水将食材的营养汇集在一起，意味着能量的聚集，热量的过剩。在春节期间这高热量时期，最好减少汤水的摄入，以免造成热量瞬间翻倍。

快乐的日子需要快乐，但切勿过于放肆，造成节后身法走形，后悔不已。 你只需稍微克制一下嘴巴，调节一下生活状态，就可以吃得开心，玩得开心，避免发胖！