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减肥过程中,如果身体出现这4个信号,恭喜,你在慢慢变瘦

2020-01-19 来源: 全球健身号 原文链接 评论0条

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥过程中,如果身体出现这4个信号,恭喜,你在慢慢变瘦 - 1

减肥成功与否,不应该以体重为标准。体重有的时候会骗人,体重下降不代表真的瘦下来了,体重不下降,也不意味着你减肥失败。

在减肥的过程中,身材维度、体能状态、饮食情况都会发生变化。而有的变化,是好的征兆。减肥期间,不要太看重体重,当身体出现这4个信号,恭喜,你在慢慢变瘦!

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1、饮食开始变清淡了

以前的你可能很爱吃各种零食,比如饼干、薯片,巧克力,糖果,还喜欢各种油炸的薯条、煎饼、爆米花、炸鸡翅、红烧肉、煎炸食物等。

而减肥期间经常合理的饮食调整外,你开始喜欢上了天然的蔬菜,对不健康、加工过度的食物,不再那么渴望了。这意味着你的口味逐渐清淡了,便秘改善了,身体明显轻松了,皮肤也好了很多。如果胃口出现这种转变,说明你的饮食变得健康了,身体负担也减少了,你正在慢慢瘦下来。

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2、开始主动喝水了

以前的你,不喜欢喝水,每天喝水量不超过500ml,对饮料反倒特别钟爱。饮料的热量是被很多人低估的,容易让人不知不觉发胖。如果你戒掉了饮料,开始学会喝水,每天喝足两升水以上,能够帮助身体代谢跟循环。研究发现,每天喝足量水的人,可以帮你减少零食的摄入,同时提高身体代谢,减肥速度比不爱喝水的人快很多。

当你习惯了喝水,而不再喝饮料,说明你开始养成了好习惯,减肥速度也会更加理想,想要瘦下来指日可待。

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3、运动开始不那么费劲了

很多新手开始运动的时候,会觉得心肺功能太差,喘不上气,汗流浃背,每次运动后身体都会酸疼不已,特别累。

但是当你坚持下来,一段时间后你会发现,运动越来越得心应手了,呼吸也越来越顺畅了,肺活量得到了明显的提升,体能素质得到了进步,你开始喜欢上流汗的感觉,每次运动都觉得时间过得很快。这是一个很好的征兆,说明你在运动中取得了不小的进步,你的体能在进步,身材也在慢慢变好。

只要你继续坚持,提高运动强度,多更好一些运动项目,比如从慢跑改为变速跑,跳绳等训练,燃脂速度也会进一步提高,瘦下来的速度也会更快哦!

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4、规律作息,睡眠质量提高了

很多人经常熬夜,睡眠质量差,这就导致了皮质醇水平的提高,你容易暴饮暴食,脂肪就容易囤积。

而规律的睡眠作息有助于身体的修复,代谢运转也会保持在高效状态。当你白天坚持运动后,晚上睡眠质量就会提高,当你坚持早睡不熬夜后,身体的代谢效率也会高效,第二天工作效率也会提高,体能精力也会比较旺盛,瘦素分泌也会提高,有助于抑制脂肪的身生成,提高燃脂速度。

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如果你在减肥期间,身体出现这4种变化,说明你正在在向好的生活习惯靠拢,有助于提高减脂效率,身材也正在瘦下来,如果你能坚持下来,那么减肥成功是迟早的事情。

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