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筋长一寸,延寿十年?提醒:坚持做4个拉筋动作,强筋骨,通经络

13天前 来源: 漫说健康 原文链接 评论0条

筋长一寸,延寿十年?提醒:坚持做4个拉筋动作,强筋骨,通经络

老一辈有这么一句老话:筋长一寸,寿长一年。

意思就是经常拉伸筋骨,不仅可以强身健体,还可以延年益寿。

筋这个东西,自古以来就是有着非常重的分量,比如说练习一门武艺都是要从练习筋骨开始,现代医学的筋指的是连接和保护关节的部位,其医学名词为韧带和肌腱。

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如果日常生活中不注意保护筋,可能会导致身体出现不同程度的毛病出现,比如无法弯腰、走路一高一低、直不起腰、关节发麻等。

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若这些情况得不到重视,不仅对日常生活有所影响,还会影响到生命。

如果出现以上情形,就意味着你需要拉筋,都说经常拉筋对身体有益,接下来就为大家介绍关于拉筋的好处。

1、筋遍布人体各个部位,经常拉筋能够清楚身体内的垃圾毒素,让人经络畅通,改善肌腱韧带的僵硬状况,改善腰肌劳损、颈椎病以及腰间盘突出等症状,强健身体骨骼。

2、拉筋不仅能够利尿,而且还能够促进身体新陈代谢,缓解身体的疲劳感,对于由于经络不畅导致的肾脏损坏,有着非常出色的疗效。

筋长一寸,延寿十年?提醒:坚持做4个拉筋动作,强筋骨,通经络

既然拉筋对于身体有着如此多的好处,坚持做以下四个动作,能够起到强筋骨通经络的作用。

1、拉腿筋

将右腿弯曲成90度,再把左腿向后伸,保持成一条直线,随后将身体的中心向右倾斜,左手向上伸直,保持与左腿呈一条直线,右手放下,和地板保持垂直。

这个动作能够拉伸大腿、腰和胳膊的筋,让这三个部位得到舒展,然后换边重复以上动作,每次坚持15秒,坚持能够改善你的筋骨状态。

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2、拉臀筋

这个拉筋动作相对于要简单许多,第一个步骤是坐在地上,将左脚水平放置。然后再将另一只脚抬成弯曲状,把你的右手放在臀部位置支撑。

用左手将弯曲的膝盖往里推,如果感受到腰部以及臀部的肌肉有紧绷的感觉,坚持15分钟就可以了。

这个动作必须左腿和右腿都要均匀进行,重复动作,做三组。

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3、拉颈椎的筋

趴在地上,将臀部微微上台,手和腿贴在地上慢慢的伸直。等到腰部完全绷直和腿部形成90度的直角,坚持15秒,然后休息一会,再重复做以上动作,做5组。

4、拉腰椎的筋

首先保持一个直立站姿,双腿并拢,然后上身缓缓往下弯曲,然后保住大腿,尽量让上身贴合腿部,坚持15秒,然后休息重复以上动作。

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值得注意的是,拉筋动作量力而行,不要勉强自己。

如果在你做拉伸的时候感觉到酸痛感是正常现象,但如果感觉到疼痛感,就要马上停止,否则不但起不到拉伸作用,反而还会拉伤。

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关键词: 穴位颈椎病
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