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【健身】马来西亚钢琴女神,却因“蜂腰翘臀”爆红网络,这个身材太犯规!

2020-01-05 来源: FitTime睿健时代 原文链接 评论0条

说到李云迪,大家首先想到的是

他的钢琴造诣非凡

但是大家一定鲜少知道的是

他还有一个女徒弟,名字叫——李元玲

这也是现知他唯一一个徒弟

不仅富有才华,更是天使脸蛋魔鬼身材

坐在钢琴边

身形倩丽的绝代佳人与古典音乐完美结合

单是这行云流水般的流畅背影

就足以让人痴迷了

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面容清纯,身材性感

李元玲被誉为“马来西亚钢琴女神”

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17岁就到英国的伯明翰学院学习深造

之后潜身钢琴界,拜师李云迪

在音乐上有了一定造诣

后来因为靓丽的外貌,被娱乐圈发掘,也曾参演过很多影视作品,比如张家辉导演的《盂兰神功》中刁蛮任性不听话,对哥哥宗华老是冷嘲热讽的“晶晶”;《爱疯狂》和《辣警霸王花》中也有她的倩影。

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但是早年的影视作品并没有让她大红大紫

真正让李元玲走红的

是她流行在健身圈的——身材照

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已经坚持健身10年的她

拥有了超过120万的忠实粉

身高170,体重却只有45公斤

看似瘦小的身体下

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隐藏着惊人的力量

每天在健身房举杠铃、撸铁,就是她的日常

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她知道,女人瘦容易

但是让身体有线条却很难

只有45公斤的她,为了让自己凹凸有致

花了更多时间和汗水,在健身房打磨

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才有了今日的成果:

紧致的翘臀、S型的腰线

有力量的双腿,更有活力的肌肤和身体状态

她终于练就了自己热爱的样子

也是粉丝们羡慕的样子

受到120万粉丝的喜爱

成为名副其实的“健身女神”、“马来西亚钢琴女神”

如今的她,可以说是美貌与身材并举

但是这样的她,也曾在小时候经历过人生的阴影

正是曾经的不开心,不自信

才致使她改变,遇到更好的自己!

李元玲自爆小时候比较笨,家里人不喜欢自己,这是七七在网上找到的,疑似她的自述:

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因为小时候身材不好,常被同学耻笑“大屁股”(其实是盆骨大),后来投身到演艺圈,也遇到经纪人或导演对她的挑剔,曾经因为身材,她接纳了很多负能量:

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好在当她经历这些不开心的事情后

没有放弃自己

原本的她,盆骨略大胯宽

还缺乏锻炼,有点小肚子

是有点胖胖的泡芙型身材

为了改善身材

也为了遇见更美的自己,增加信心

她才开始努力健身

体重不高,却把自己打磨成一个力量型女汉子

可以轻松完成单手俯卧撑

各种男人才更忠爱的力量区训练动作

她练起来,都不在话下!

倒蹬机,主要训练:

股四头肌、腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

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杠铃深蹲,主要锻炼:

股四头肌、下背部 、 腘绳肌 、小腿肌群 、 臀部肌

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穿梭在各种力量动作之间

一双大长腿,纤细的双臂

几十斤的训练重量,信手拈来,轻松举握

看起来瘦弱

健身起来却对自己够狠的

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每个动作,都力求做到标准

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每一块肌肉的训练,都不放过

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除了最爱的钢琴和健身

李元玲还是美丽的芭蕾舞者

这个舞姿,七七爱了?

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身体线条优雅,绝美,柔韧

演绎漂亮的芭蕾舞

全身张弛着力与美

肯付出汗水?和努力,有坚持健身10年的毅力

这般的自律,李元玲,怎能不美?

不仅有美好的身形,更有天使面容

如今的她,依然在坚持自己的训练计划

她在社交媒体写到:

1.坚持每天健身

为了减脂——每周要练习7天

每次时间都超过90分钟

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2.一周7天,严格的肌肉训练

星期一:腿部和肩膀

星期二:腿部和背后

星期三:腿部和腹肌

星期四:腿部和腹斜肌

星期五:腿部和全身

星期六:腿部

星期日:腿部

(每天都会练习腿部哦?

这个精瘦的身材,七七又爱了?)

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3.严格的饮食管理:

采用热量赤字(calories deficit)饮食法:

淀粉<20%,

白肉 30%

红肉<10%

膳食纤维>40%

钠<10%

(总体来说就是每天摄入热量比消耗热量还少)

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严格的身材管理,极致的自律

会带来什么?

大概就是别人没有的美与帅气吧!

单身撑地,这就是健身10年的真功夫?

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力与美,在她身上展现的刚刚好

有女性的苗条优美,又有健康有型的柔韧

热衷健身的李元玲

最大的改变就是体脂率的变化

健身以来,体重没有多大变化

但是如今的她

身材更匀称,身上更是没有一丝赘肉

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体脂率常年保持在12%

她的线条,如此优美,看一眼就爱上

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之前和现在,差不多的体重

但是体脂率降低

让她的身材有了明显的变化~

这就是体脂率改变,对身材的影响呀!

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体脂率降低,身材更好,李元玲也变得更外向、自信。

由此可见,体脂率降低,身材变好,能给人带来多大的影响~七七之前也是有点胖胖的,105斤,后来参加了教练们组织的减脂体验营,体脂率从之前的35%减到了23%,体重也已经瘦到96斤了!足足瘦了9斤哦~

虽然体脂率还没有减到最低,但是七七已经很满意了!毕竟瘦的快!我也变瘦变美了~但是看到李元玲体脂率只有12%,七七觉得自己还要继续努力!!

关键词: 身材性感美女
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