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周冬雨身材五年没变化,她是怎么保持的?原来都是勤奋健身练瑜伽

2020-01-03 来源: 91健身 原文链接 评论0条

周冬雨身材五年没变化,这是怎么保持的啊!

27岁周冬雨,出道以来,凭借鬼马精灵、可爱清纯的形象深受大家喜爱,不久前,在微博上分享自己现在和5年前的照片,并让网友看自己和5年的区别在哪?能分辨出哪一张是五年前、哪一张是五年后吗?

周冬雨身材五年没变化,她是怎么保持的?原来都是勤奋健身练瑜伽 - 1

5年的时间说长不长,说短不短,足够在很多人身上留下岁月的痕迹了,但是在周冬雨身上竟然一点变化都没有,和五年前《同桌的你》中的样子相比都没啥变化,身材依旧纤细、娇小!大长腿、蚂蚁腰,要说变化的话,多了一些成熟和女人味,演技也越来越好了!这么长时间以来身材没有走样发生变化,她是如何保持好身材的呢?

周冬雨身材五年没变化,她是怎么保持的?原来都是勤奋健身练瑜伽 - 2

据悉,周冬雨首先注意饮食,在饮食上,采用少油少盐的烹饪方式,多吃水果和蔬菜,本来就是吃不胖的体质,还十分注意饮食营养,与此同时,还坚持运动健身,每天坚持跑步,做做瑜伽、游游泳,去健身房做一些有氧运动和力量训练,平板支撑、举铁等等,平时在拍戏空余时间就练练减脂操和瑜伽,晚上睡前还会做一下腿的拉伸,见缝插针的运动就是周冬雨一直坚持运动。

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正是坚持运动,身高162cm的周冬雨,体重只有88斤。喜欢周冬雨的宝宝,快来一起做运动吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的维持体重,练出最好的身材,一起来看看吧,只要你媒体那坚持,就一定会遇见不一样的自己哦!

1.船式

周冬雨身材五年没变化,她是怎么保持的?原来都是勤奋健身练瑜伽 - 4

船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。

练习方式:

1、坐在地面上,腿向前伸直。手掌放于臀侧,手指指向脚的方向。手部伸直,背部挺直。

2、呼气,躯干稍向后靠,同时从地面抬起双腿,膝部绷紧,使其如一根棍子一样笔直,脚趾朝前。身体的平衡仅靠臀部保持,而脊柱的任何一部分都不能接触地面,腿部与地面保持在60-65度角。脚部的高度要超过头部,不要像在半船式中,与头部保持水平。

3、双手离开地面,双臂向前伸展,与地面平行,靠近大腿。肩部和手掌应该在同一水平线上,手掌相向。

4、在这个体式保持半分钟,正常地呼吸。保持体式的时间可以逐步增加到一分钟。仅20秒后,练习者就可以感受到这个练习的效果。

5、然后呼气,放下手臂,双腿回到地面上,躺下,放松。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

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