憨厚老实的王宝强，竟然也有一身肌肉，让人自愧不如

王宝强是中国著名男演员，出演过非常多经典的影视剧以及电影，塑造了很多经典的角色，例如《士兵突击》、《唐人街探案》等都给人留下了非常深刻的印象。王宝强塑造的角色多以憨憨傻傻的性格为主，让人觉得他是一个非常敦厚老实的人，其实他本人就跟荧幕中的角色很像，十分的憨厚单纯，在出名之后为家乡做了很多好事。

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虽然说王宝强是草根的逆袭，但是他这一路走来确实走得不易，从小他便有一个演员梦，因此他便去刻苦的练武术，练武是一个非常艰辛又枯燥的过程，但是王宝强凭借着顽强的意志，硬生生的挺了过来。在早期的时候跑了非常多的龙套，很多别人不愿意演的比较危险的戏，他都愿意去尝试，也正是因为这种敢于冒险，不怕牺牲，一往无前的精神，才有机会让导演发现了他，最终成功走进了大众的视线当中。而当他火了之后，演艺之路就比较顺利了，虽然说后来他的婚姻也经历了一些不幸，但是幸运的是他依旧是那个有着顽强意志的王宝强，不管是生活还是荧幕上都在塑造着憨厚又坚强的人物。

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由于王宝强塑造了太多憨厚的小人物，导致大众就将他定义为这一类型的演员，但是演员是需要不断突破的，因此王宝强也想转型，此时恰巧有拍摄的需要，专业人士便建议王宝强进行健身训练，先从体态开始改变，塑造一个完美身材。虽然健身的过程非常辛苦，但是对于王宝强来说，吃再多的苦也不怕，从此便开始了漫长的健身之路。只要没有工作便会投身到健身房当中做一些力量训练等等，在健身房中留下了非常多的汗水。其次在饮食上也非常严格的控制，多吃一些清淡的食物，避免吃一些油炸食品，就这样每天都坚持着，日复一日，年复一年，最终为大众展现了一个完美的身材。

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其实王宝强曾经也坦言健身真的是一件非常辛苦的事，但是不辛苦哪来的收获呢，今天就教大家几组简单的瑜伽体式，一起练一练吧。

1：舞王式

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首先让我们站立在垫面上，之后将重心放到左腿上，呼气的同时将右腿向后弯曲，并且用右手抓住右脚外侧，慢慢的向上抬起，接下来将左手越过头顶，同时抓住右脚脚背，轻轻的将右脚向上拉，坚持3-5个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效：可以有效的增强身体平衡性，拉伸腿部肌肉。

2：龙式变体

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首先让我们俯卧在垫面上，之后吸气的同时延展上半身，与此同时我们要弯曲右膝，同时将右腿向前方伸展，直到大腿的内侧可以紧贴左上臂，之后将右手向身体的右侧伸直，身体也要向右侧旋转，坚持30秒即可。

功效：可以有效的伸展肩部以及颈部，放松肌肉。

3：单腿轮式

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首选让我们平躺在垫面上，之后慢慢的弯曲双膝，直到脚跟就可以触碰到臀部，接下来慢慢的抬起臀部，保持身体平衡，在吸气的同时弯曲左膝，并且将左腿向上伸展与垫面垂直，坚持20秒后换另一侧即可。

功效：可以有效的拉伸腿部肌肉，增强身体平衡性。

学会了之后一定要每天坚持练一练哦。